在娛樂(lè)圈中愛(ài)好健身的明星越來(lái)越多，有些明星甚至兼任了健身博主，袁姍姍、姚晨、張鈞甯等等。大部分女星健身的原因都是為了好身材，很少一部分人會(huì)選擇當(dāng)成自己的愛(ài)好去堅(jiān)持。
不過(guò)娛樂(lè)圈中有位叫做李元玲的女星，她就是把健身幾乎當(dāng)做興趣愛(ài)好在發(fā)展。她最開(kāi)始在伯明翰音樂(lè)學(xué)院深造，在德國(guó)慕尼黑接受李云迪的指導(dǎo)，之后被范冰冰助理發(fā)現(xiàn)進(jìn)入娛樂(lè)圈發(fā)展，出演不少電影例如《愛(ài)瘋狂》、《盂蘭神功》、《辣警霸王花》等。
李元玲今年剛好30歲的年紀(jì)，這個(gè)年齡是所有女性的一道坎，新陳代謝沒(méi)有之前那么好，身材不進(jìn)行保持也會(huì)慢慢走形，但是李元玲身材和顏值因健身仿佛如當(dāng)年18歲少女。除了更新自己的生活動(dòng)態(tài)，更多是健身運(yùn)動(dòng)，也因長(zhǎng)期堅(jiān)持健身不管是身材還是氣質(zhì)都十分的出眾。
李元玲的身材相比與歐美女性豐腴美更能讓亞洲女性羨慕，盡管身材非常纖細(xì)，但是曲線和富有力量感的肌肉組合起來(lái)顯得格外有魅力。身高170，體重僅有90斤，這樣的體重和身材可想她的體脂率有多低了。
在亞洲這邊大家普遍的審美都是以瘦為美，所以會(huì)有很多人用盡千方百計(jì)減肥，最健康最高效的方法肯定是健身減脂了。如果僅僅是節(jié)食，那么后期反彈的作用也會(huì)非常大，如果是吃減肥藥，不僅擔(dān)心藥效好不好，還很有可能踏入雷區(qū)破壞自己的身體健康。
不同的人群適用的運(yùn)動(dòng)方法不一，體脂率高于35%，那跑步和跳繩這樣的運(yùn)動(dòng)是無(wú)法完成的，因?yàn)榫薮蟮捏w重會(huì)導(dǎo)致人的膝關(guān)節(jié)收到較大的壓迫，這類人群只能采用低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，慢慢的循序漸進(jìn)，例如動(dòng)感單車或者游泳進(jìn)行前期降脂。低于35%的人群選擇性會(huì)比前者要高。雖說(shuō)大部分人都會(huì)選擇恒速有氧運(yùn)動(dòng)，但是小編在這里就想給大家推薦一組高效燃脂的hiit訓(xùn)練，這組訓(xùn)練又叫做高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，也是現(xiàn)在較流行的減肥運(yùn)動(dòng)。hiit訓(xùn)練后，在24小時(shí)都能讓身體持續(xù)的燃燒脂肪，訓(xùn)練前一定要做好充足的熱身準(zhǔn)備。下面這組動(dòng)作共8個(gè)為一組，每個(gè)動(dòng)作運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)為20秒，休息10秒，可做3-4組，體力好的朋友們可以挑戰(zhàn)一下自己的極限。
一、熱身：慢跑5分鐘
二、跪姿俯臥撐
三、高抬腿
四、坐姿收腿
五、開(kāi)合跳
六、箭蹲跳
七、十字交叉
八、寬距深蹲
