5個(gè)飲食和1周的快速瘦身
，每個(gè)女人都?jí)粝胫鴲耗У捏w型，瘦得沒有魅力。但是，正如我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中看到的，很難達(dá)到立竿見影的瘦身效果。如果你正在尋求有效的減肥方法，請(qǐng)看這里列舉的減肥食譜的秘訣。用心實(shí)行這個(gè)食譜的瘦身計(jì)劃，僅僅一周就能看到效果。
1、膳食纖維
多吃含纖維的食品，可以減少人體對(duì)有毒物質(zhì)的吸收，去除人體內(nèi)的垃圾。膳食纖維多存在于水果、蔬菜、豆制食品。
2、生菜
每天吃生菜不僅僅是為了獲得豐富的維生素和量要素生菜中含有的生菜素，有促進(jìn)安定神經(jīng)和潤(rùn)澤皮膚的作用。從新鮮蔬菜汁可以看到生菜的食用價(jià)值。
3、漿果
漿果含有大量維生素c，吃漿果可以保持皮膚張力。沒有必要懷疑這一點(diǎn)。
4、堅(jiān)果
這是風(fēng)靡世界、男女老少兼顧的休閑食品。我們可以數(shù)出澳大利亞堅(jiān)果、巴西堅(jiān)果、美國(guó)山核桃等品種。堅(jiān)果含有大量蛋白質(zhì)，但不要吃得太多。考慮把堅(jiān)果混入蔬菜色拉一起吃，一舉兩得(人體同時(shí)獲得兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，為什么不高興呢？
5、一日三餐中蛋白攝取
魚為主食，至少一周兩次出現(xiàn)在餐桌上，有很多好處。不要考慮任何油炸食品。
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