不知不覺，今年已經(jīng)進入三伏天。三伏天是夏季最炎熱的階段，這種高溫潮濕的天氣往往讓人很難受，但是三伏天又正是一年當中最適合祛除病邪的時間，夏天的炎熱可以發(fā)散體內(nèi)的寒、風(fēng)、濕、暑、燥、火這些邪氣。
三伏天飲食養(yǎng)生尤為重要，需要注意以下5點：
1.不貪涼
三伏天雖然天氣炎熱，但是不要因為覺得熱而一味貪圖涼快，過多食用冰冷食品。這樣做不但不能消暑降溫，還會造成脾胃負擔(dān)，從而導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi)難以排出。
2.補鉀
夏天出汗多，汗液會帶走人體內(nèi)的鉀元素，人體缺鉀會感覺疲乏倦怠?？梢远嗪染G茶，茶葉中富含鉀元素，而且綠茶性寒，能夠起到消暑降溫的作用。
3.多吃瓜
苦瓜、黃瓜、冬瓜都是適合三伏天食用的瓜類蔬菜，其中苦瓜味苦性寒，能夠健脾開胃、清熱瀉火、解暑解乏，還能提高免疫力；黃瓜水分含量高，性涼，具有利尿排毒的功效；冬瓜具有消暑降火、利尿消水腫的功效，且性質(zhì)沒有過于寒涼，所以適合更多人群。
4.常吃姜
“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法相信很多人都聽說過，因為姜中含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗的功效，是三伏天治病的關(guān)鍵。有姜的引導(dǎo)，再食用其他冬病夏治的食物，祛病效果翻倍。
5.補水
三伏天天氣悶熱，人稍微勞作或運動，就會大量出汗，此時需要及時補充水分。充足的水分有助于提高人體新陳代謝的速度，促進毒素排出體外。
