每個人生活中其實都有著不同的習慣對于人們來說其實養(yǎng)成一個好的習慣其實對于健康是很有好處的，但是各種不同的習慣也會給人們的身體帶來各種不同的改變，那么對于人們來說早起之后的哪些習慣，堅持下去會讓身體更加健康呢?
其實想要健康并不難，只要我們將自己的身體了解清楚，如何補充營養(yǎng)、控制飲食、調整作息，身體健康就會變得很容易。每天晨起，請堅持這4個習慣，我們的身體會更加健康。40歲后若想長壽，請記住以下這4句話。
晨起堅持這4個習慣，身體會更健康，40歲后想長壽，請記住這些(1)
4個習慣：
1、早餐：早餐的營養(yǎng)對人一天的機體活動有著重要的影響，事實上，早上吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，不僅可以補充身體營養(yǎng)和熱量，還可以讓我們保持好的精神狀態(tài)。
2、排便：排便可以幫助我們排出身體里的毒素和廢物，最好起床后的第一件事就是排宿便，因為早上大腸的蠕動速度比較快，可以幫助我們在排便的時候更順暢。
3、一杯溫水：身體在夜間會代謝掉白天產(chǎn)生的廢物和毒素，如果在清晨6、7點鐘時，飲用一大杯溫水，會對我們的腸道有很好的幫助。而且能夠讓我們的血氧平衡，預防高血脂和口臭等疾病。
4、拉伸身體：在睡覺時，身體雖然是放松狀態(tài)，但因為動作單一，會有一定的身體僵硬。所以當我們起床時，身體會有緊繃的感覺。在晨起時做適當?shù)睦欤艽龠M我們血液循環(huán)，還能緩解因快速起床而引起的血壓升高。
記住4句話：
1、經(jīng)常運動：運動能提高我們身體免疫力，經(jīng)常鍛煉身體的人，與缺乏鍛煉的人對比，前者的身體免疫力會更高，心臟也更加健康。而且運動有助于養(yǎng)生，還能起到長壽的作用。
2、遠離輻射：很多電子產(chǎn)品，比如：手機、電腦和電視，在日積月累情況下，輻射對人體的危害很大，甚至會對我們的健康造成影響。長期面對電子產(chǎn)品，會影響到我們肌膚，造成色斑、面色枯黃等。除此之外，還會對我們的眼睛造成影響，比如近視、散光等等。
3、控制飲食：合理地控制飲食是長壽的基礎。減少對刺激食物的攝取，增加營養(yǎng)成分的補給，多食用保養(yǎng)脾胃肝膽的食物，讓我們的五臟得到很好地保養(yǎng)。
5、保持心態(tài)：40歲之后，很多中年人的身體機能并不能很好地得到提升。因此在情緒方面就應該有所控制，盡量不要因為性情急躁引起肝火旺盛，這樣不利于養(yǎng)生，更不利于心臟和心腦血管的保養(yǎng)。
對于人們來說其實影響到健康的很多時候都是一些習慣所以好的習慣對于我們的身體來說十分的重要，并且一些好的習慣的養(yǎng)成也能夠讓我們的身體狀態(tài)得到提高，很多時候我們的身體出現(xiàn)問題都是因為自己在生活中不夠注意所導致的。
