夏天是水果種類最多的的季節(jié)，但是對于不同的體質(zhì)的人來說，并不是所有的水果都適合每個人吃。而且針對不同人的體質(zhì)，同一種水果食用過量會出現(xiàn)不同的效果，有些水果會可使身體產(chǎn)生熱量，有些寒涼水果則可以解燥熱，若不了解不能合理食用，則會出現(xiàn)反作用，傷害身體。所以在夏天吃水果的時候要根據(jù)自己的體質(zhì)，要選擇對自己身體有益的水果。
寒涼水果解燥熱
夏日寒涼水果：西瓜、香瓜、甜瓜、梨、香蕉、芒果、山竹、奇異果、枇杷、荸薺、柚子等。
適宜人群：實熱體質(zhì)。
夏天的水果寒涼性質(zhì)的居多，比如梨、山竹、和各種瓜類。一般來說，實熱體質(zhì)的人，交感神經(jīng)較敏感，代謝旺盛，容易出汗，臉色經(jīng)常通紅、口干、舌燥、易煩躁、易便秘，夏天喜歡吃溫度涼東西。所以，實熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。
像梨、柚子、枇杷等水果，具有化痰止咳、潤肺平喘、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃負擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、胃炎。因此，有脾胃虛寒的人最好少吃。
氣血不足、脾胃虛弱的人在選擇香瓜、西瓜、芒果、香蕉、梨這幾種涼性的水果時要特別注意，盡量不要吃。氣血虛弱的人群，一般面色蒼白、體弱無力、厭食;而脾胃虛弱，是說消化系統(tǒng)功能較差，腸蠕動慢、無力。寒涼的食物吃得越多，對胃腸的傷害越大，從而出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉。若非常想吃，則建議在飯后少量食用。
溫?zé)崴a虛寒
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適宜人群：虛寒體質(zhì)。
夏天寒涼性水果種類較多，但對于虛寒體制的人群來說卻只是可以遠觀的美食，像荔枝、龍眼、葡萄、榴蓮等溫?zé)嵝运麉s可以較多食用 。虛寒體質(zhì)的人，陽氣不足，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)熱量少，甚至部分人群在炎熱的夏季仍然四肢冰涼。這類人群的面色較常人白，身體耐熱、不喜歡接觸涼的東西，夏季甚至不喜歡進空調(diào)房間。所以，體質(zhì)虛弱的人群可以多量食用。但要注意從冰箱剛拿出未復(fù)溫的溫性水果也是不能吃的。
不過，一般人炎熱的夏天吃太多溫?zé)岬乃麉s容易上火，出現(xiàn)牙齦紅腫、口瘡、痔瘡、疔等疾病。而對于熱性體質(zhì)的人，由于本身就精力旺盛、晚上入眠較慢、代謝率偏高，過量食用溫?zé)崴瑫鹪餆帷Ａ硗猓诎l(fā)燒或有炎癥的孩子也盡量避免食用。
