看電視時(shí)該如何保護(hù)視力?

看電視 如何保護(hù)視力 眼睛疲勞

①、電視機(jī)的位置和距離:電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落,高度也要適當(dāng),不要太高或太低,電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些??措娨晻r(shí),眼部肌肉處于緊張狀態(tài),眼和屏幕距離要合適,距離太近,看起來(lái)模糊不清,容易引起視力疲勞,距離太遠(yuǎn),又不易看清。一般說(shuō)來(lái),電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對(duì)角線的4~6倍,也可以用簡(jiǎn)便方法測(cè)量,將一只手向前伸直,手掌橫放,閉上一只眼睛,如果手掌正好把電視屏遮住,這個(gè)距離較為合適。另外,看電視時(shí),最好坐在屏幕的正前方,如果坐在旁側(cè),觀察角不應(yīng)小于45度。

②、電視機(jī)的對(duì)比度和房間的亮度:電視機(jī)的對(duì)比度太大,光線亮度不均勻,視力更為集中,容易引起眼睛疲勞。對(duì)比度太小,圖像色彩不分明,也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子的燈都關(guān)掉,這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成鮮明的對(duì)比,長(zhǎng)時(shí)間觀看,眼睛很不舒服。相反,如果房間里的燈泡很亮,那么屏幕上的圖像就顯得灰暗,也看不清楚。所以看電視時(shí),屋子里的光線不要太暗,也不要太亮,可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈泡,這樣眼睛就不容易疲勞了。

③、控制看電視的時(shí)間:看電視的時(shí)間不能太長(zhǎng),特別是青少年,以1~2小時(shí)為宜,在觀看過(guò)程中,要趁調(diào)換節(jié)目或放廣告的關(guān)隙,閉上眼睛短暫休息,或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒,以免眼睛過(guò)度疲勞而影響視力。

④、為了保護(hù)視力,平時(shí)可多吃一些含維生素A的食物,如雞蛋、豬肝等,或多吃些蔬菜和水果,胡蘿卜、桔子、豆芽等,對(duì)保護(hù)視力有一定的作用。

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