月經期間對廣大女性朋友來說，是一個特殊而敏感的時期，在這段時間，女性在工作和生活中要格外注意，除了在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不適合做一些比較劇烈的運動，以防止對自己的身體造成嚴重的傷害，那么，女性在經期不適合做的運動有哪些呢?
1、較少時間和運動量
適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少，可逐漸加量至恢復正常鍛煉。
2、運動幅度不能過大
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
3、不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。
首先要知道有氧運動和無氧運動的區別，有氧運動是一些難度較輕，時間較長，運動量較輕的運動，反之，一般運動量大，高強度，需要在短時間內完成的運動是無氧運動?！ ∮醒踹\動具有減脂的作用，可以控制人體的體脂含量，還可以增加心肺功能。有氧運動在運動后身體會排出大量的汗液，能夠促進新陳代謝，排出身體毒素，
一到冬天，我們貼了一秋天的小肉肉都紛紛蹦了出來，藏是很難藏住的。于是，無論是為了健康或者是為了體形，身邊的小伙伴們都紛紛加入到了跑步的大軍。他們都說多出點汗就可以多減些脂肪。但是，真的出汗多減脂就多嗎？要是這樣的話我們約上三五好友，喝著啤酒擼著串兒，桑拿房里蒸一蒸，我們的小肉肉就不見了。其實，這美事
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