女性在經(jīng)期不適合做哪些運(yùn)動(dòng)
兩性健康 1098 0
月經(jīng)期間對(duì)廣大女性朋友來(lái)說(shuō)，是一個(gè)特殊而敏感的時(shí)期，在這段時(shí)間，女性在工作和生活中要格外注意，除了在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不適合做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防止對(duì)自己的身體造成嚴(yán)重的傷害，那么，女性在經(jīng)期不適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
1、較少時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量
適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，逐漸地培養(yǎng)經(jīng)期鍛煉的習(xí)慣。在來(lái)月經(jīng)的最初1至2天，可以參加運(yùn)動(dòng)量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動(dòng)。以后隨經(jīng)血量的減少，可逐漸加量至恢復(fù)正常鍛煉。
2、運(yùn)動(dòng)幅度不能過(guò)大
避免參加能引起腹內(nèi)壓增加和使腹部震動(dòng)劇烈的運(yùn)動(dòng)。如俯臥撐、仰臥起坐、側(cè)向推鉛球、快跑、跳高、跳遠(yuǎn)、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
3、不宜在烈日下運(yùn)動(dòng)
來(lái)月經(jīng)的女性不宜在烈日曝曬下運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能著涼，以免引起卵巢功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。
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首先要知道有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，有氧運(yùn)動(dòng)是一些難度較輕，時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量較輕的運(yùn)動(dòng)，反之，一般運(yùn)動(dòng)量大，高強(qiáng)度，需要在短時(shí)間內(nèi)完成的運(yùn)動(dòng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。 有氧運(yùn)動(dòng)具有減脂的作用，可以控制人體的體脂含量，還可以增加心肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)排出大量的汗液，能夠促進(jìn)新陳代謝，排出身體毒素，
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一到冬天，我們貼了一秋天的小肉肉都紛紛蹦了出來(lái)，藏是很難藏住的。于是，無(wú)論是為了健康或者是為了體形，身邊的小伙伴們都紛紛加入到了跑步的大軍。他們都說(shuō)多出點(diǎn)汗就可以多減些脂肪。但是，真的出汗多減脂就多嗎？要是這樣的話我們約上三五好友，喝著啤酒擼著串兒，桑拿房里蒸一蒸，我們的小肉肉就不見(jiàn)了。其實(shí)，這美事
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：最適合上班族的運(yùn)動(dòng)有哪些？上班族因?yàn)榇蟀氲臅r(shí)間都要工作，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不是非常充分，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇也要有針對(duì)性，那么最適合上班族的運(yùn)動(dòng)有哪些？一起看看吧。文章目錄一、最適合上班族的運(yùn)動(dòng)二、上班族運(yùn)動(dòng)的原則三、上班族運(yùn)動(dòng)怎么吃最適合上班族的運(yùn)動(dòng)1、最適合上班族的運(yùn)動(dòng)之普拉提普拉提是一
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健身是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都想擁有一副完美的身材，健康的身體，健身帶給我們很多好處，不過(guò)健身需要長(zhǎng)久堅(jiān)持，有的朋友覺(jué)得很累就放棄了，這是不行的，如果沒(méi)有經(jīng)濟(jì)去健身房，在家也是有健身的方法的，但是在健身的餓時(shí)候，我們一定要小心，注意安全。 健身的好處 1、健身可以改善心情，很多人精神壓力
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腹部的贅肉總是會(huì)讓人感到十分的無(wú)助，尤其是對(duì)女孩子來(lái)講，如果腹部贅肉比較多的話，那么無(wú)論是穿衣還是形象都會(huì)有所損害，所以人們都想要將腹部的脂肪消除，其實(shí)想要消除這部分的脂肪，在平時(shí)減肥者除了運(yùn)動(dòng)之外也應(yīng)該做好以下四件事。想要消除腹部脂肪，除了要運(yùn)動(dòng)還需要做好這4件事1、有規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于想要將腹部
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心臟血壓、脈搏、呼吸和體溫是大家熟知的人體四大生命體征。然而您知道嗎？2016年非常權(quán)威的美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)公布了人體有第五大生命體征，這個(gè)體征與我們壽命長(zhǎng)短與死亡風(fēng)險(xiǎn)息息相關(guān)，可以說(shuō)是一個(gè)生死攸關(guān)的生命體征。那么這個(gè)生命體征到底是什么呢？第五大生命體征第五大生命體征和人的生命質(zhì)量、壽命有關(guān)，這個(gè)數(shù)值下
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族如何多運(yùn)動(dòng)？上班族每天工作匆忙，很少運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓上班族的身體越來(lái)越差，所以上班族應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，但是也要避免一些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。那上班族如何多運(yùn)動(dòng)？我來(lái)說(shuō)下！文章目錄一、上班族如何多運(yùn)動(dòng)二、上班族運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)三、上班族必備的保健操上班族如何多運(yùn)動(dòng)1、上班族如何多運(yùn)動(dòng)之步行上下班步行
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為加強(qiáng)落實(shí)緊急救援的推廣工作，增強(qiáng)防范和處置突發(fā)事件的產(chǎn)業(yè)支撐能力，優(yōu)化緊急救援產(chǎn)業(yè)發(fā)展環(huán)境，探索創(chuàng)新緊急救援產(chǎn)業(yè)模式。由《健康時(shí)報(bào)》社主辦，中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)、中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)心肺復(fù)蘇專業(yè)委員 圖為中國(guó)緊急救援華寧緊急救援促進(jìn)中心科
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你現(xiàn)在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候是有一定的周期性的，一般周期性是28天來(lái)進(jìn)行計(jì)算，當(dāng)我們?cè)屡栽陆?jīng)期想要推斷下一次是幾號(hào)來(lái)月經(jīng)的話，是可以通過(guò)計(jì)算和方式來(lái)進(jìn)行判斷的，對(duì)于月經(jīng)期間怎么護(hù)理呢，了解身體的變化，那今天小編就來(lái)跟大家分享一下，如何計(jì)算月經(jīng)周期才是正確的?具體的解答如下;1、一個(gè)完整的月經(jīng)周期是從月經(jīng)來(lái)潮
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說(shuō)說(shuō)起減肥，人們會(huì)下意識(shí)想到管住嘴，邁開(kāi)腿，確實(shí)在減肥期間控制飲食增加運(yùn)動(dòng)能達(dá)到很好的減肥效果。但雖說(shuō)很多人都知道，但要管住嘴卻是一件很難的事情，尤其是在零食上。喜歡吃零食的人一旦減肥控制嘴巴會(huì)格外難受，但又擔(dān)心零食是垃圾食品，會(huì)讓減肥效果失敗而不敢食用，卻不知這幾種零食不僅低脂，有利于減肥，口味還
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養(yǎng)生保健的食物和藥物的療效是離不開(kāi)我們的一日三餐的食物養(yǎng)生和食物療養(yǎng)的恢復(fù)功能非常的好，很多的飲食對(duì)于我們身體避免一些炎癥的發(fā)生都有保健的作用，那我們?cè)诔粤嗽顼埻盹堃院蠼?jīng)常不能做的六大禁忌，有哪一些呢?飯后六大經(jīng)濟(jì)常識(shí)，對(duì)于我們養(yǎng)生一些不注意，可能會(huì)沒(méi)有幫助的效果，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，飯后六
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滑菇溜豆腐的做法，滑菇溜豆腐怎么做請(qǐng)看滑菇溜豆腐的做法步驟圖：1、鍋中熱油，下蔥蒜炒香，放入青紅椒圈炒勻 2、倒入滑菇翻炒片刻，加入適量清水，放入豆腐 3、加鹽、生抽、雞汁調(diào)味 4、...