三高中的高血壓是最常見(jiàn)的中老年人問(wèn)題之一，但是目前因?yàn)樯罟?jié)奏、生活飲食的改變，導(dǎo)致很多年輕人也有了高血壓。高血壓對(duì)人的影響很大，因?yàn)檫@些人群在平時(shí)生活一定要對(duì)自己的嘴巴管得嚴(yán)格一點(diǎn)。
大多數(shù)高血壓都是吃出來(lái)的，當(dāng)然也可以通過(guò)吃來(lái)降低血壓。很多食物都具有降低高血壓的作用，對(duì)于夏天來(lái)說(shuō)，有3道必吃的小菜具有很好的降血壓的作用。
1、蒜蓉海帶絲
海帶中含有豐富的碘，除此之外還有比較豐富的牛磺酸，這種物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇含量。夏天的時(shí)候做一道清涼可口的涼拌蒜蓉海帶絲，既能夠清涼解暑，又能干降低血壓，是很不錯(cuò)的一道小菜。
2、清炒三基色
三基色其實(shí)就是胡蘿卜、西藍(lán)花、木耳這三種蔬菜的搭配，這三種有顏色的蔬菜采用富含不飽和脂肪酸的植物油(如橄欖油、火麻油)來(lái)清炒，既不會(huì)增加脂肪的含量，其中的維生素又能夠促進(jìn)膽固醇的排泄，對(duì)人體有好處。
3、老醋花生米
醋具有軟化血管的作用，很多人說(shuō)每天一勺醋，活到99歲血管依然年輕的講法，其實(shí)不錯(cuò)。另外，花生中的油酸對(duì)于降低血脂也很有幫助。用老醋來(lái)泡花生，每日吃10顆8顆，不愁血管不好。當(dāng)然血壓也會(huì)慢慢降低。
除了以上3個(gè)小菜之外，高血壓的人生活中也要注意以下的事項(xiàng)：
少吃鹽；少煙酒；少油膩多清淡；多喝綠茶、普洱茶；少吃肉多吃蔬菜。
