很多人說酸奶減肥有效，誰不應(yīng)該喝酸奶，喝多少酸奶減肥？
每天喝酸奶已經(jīng)成為很多人的飲食習(xí)慣。酸奶不需要加熱，喝起來很方便，所以大量喝，餓的人充饑。但而，從營(yíng)養(yǎng)的角度來看，喝酸奶也注重時(shí)間。喝得太多會(huì)給身體帶來負(fù)面影響。
酸奶不是喝多了也不胖
。本身也含有一定的熱量，在原來的飲食基礎(chǔ)上多吃的話，體增加。最好的方法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字母的酸奶，味道比全脂酸奶濃郁，但熱量低，熱量不會(huì)在體內(nèi)立即堆積發(fā)胖。
促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘
很多女性都喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因是不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶的確具有一定的減肥功效，主要是因?yàn)樗写罅康幕钚匀樗峋苡行д{(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解便秘。長(zhǎng)期便秘與體重增加有關(guān)。另外，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，在輕度饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解緊迫的食欲，減少下一頓飯的飲食量。
酸奶不適合男女老少
。胃腸手術(shù)后患者、腹瀉患者、1歲以下嬰兒不應(yīng)該喝酸。即使是健康的大人，也不要喝得太多。否則，胃酸過多，容易影響胃粘膜和消化酶的分泌，減少食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯125克左右比較合適。
飯后飲用有利于吸收營(yíng)養(yǎng)
，一般來說，飯后30分鐘到2小時(shí)之間喝酸奶最有效。人在正常情況下，胃液的PH值在1&mdash之間；空腹時(shí)，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。胃PH值高的話，酸奶中的乳酸菌就能充分生長(zhǎng)，有助于健康。飯后2小時(shí)左右，人的胃液稀釋，PH值上升到3&mdash5，此時(shí)喝酸奶最有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。
另外，空腹喝酸奶容易刺激胃腸排出，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)不能完全消化吸收就會(huì)排出，飯后喝可以減少刺激，使酸奶在胃中慢慢吸收。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的好來源，從補(bǔ)鈣的角度來看，晚上喝酸奶更好。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這個(gè)時(shí)間段影響鈣吸收的因素也很少。牛奶中也含有高鈣，但與此相比，酸奶中含有的乳酸與鈣相結(jié)合，有促進(jìn)鈣吸收的作用。
沒有。晚上喝酸奶的時(shí)候，請(qǐng)記住酸奶中的菌種和酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損傷，喝完后必須馬上刷牙。
。
