很多人說酸奶減肥有效，誰不應該喝酸奶，喝多少酸奶減肥？
每天喝酸奶已經(jīng)成為很多人的飲食習慣。酸奶不需要加熱，喝起來很方便，所以大量喝，餓的人充饑。但而，從營養(yǎng)的角度來看，喝酸奶也注重時間。喝得太多會給身體帶來負面影響。
酸奶不是喝多了也不胖
。本身也含有一定的熱量，在原來的飲食基礎上多吃的話，體增加。最好的方法是選擇標有脫脂和低熱量字母的酸奶，味道比全脂酸奶濃郁，但熱量低，熱量不會在體內(nèi)立即堆積發(fā)胖。
促進腸胃蠕動，緩解便秘
很多女性都喜歡喝酸奶，一個重要的原因是不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶的確具有一定的減肥功效，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘與體重增加有關。另外，酸奶有很強的飽腹感，在輕度饑餓時喝一杯可以有效緩解緊迫的食欲，減少下一頓飯的飲食量。
酸奶不適合男女老少
。胃腸手術后患者、腹瀉患者、1歲以下嬰兒不應該喝酸。即使是健康的大人，也不要喝得太多。否則，胃酸過多，容易影響胃粘膜和消化酶的分泌，減少食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯125克左右比較合適。
飯后飲用有利于吸收營養(yǎng)
，一般來說，飯后30分鐘到2小時之間喝酸奶最有效。人在正常情況下，胃液的PH值在1&mdash之間；空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。胃PH值高的話，酸奶中的乳酸菌就能充分生長，有助于健康。飯后2小時左右，人的胃液稀釋，PH值上升到3&mdash5，此時喝酸奶最有利于吸收營養(yǎng)。
另外，空腹喝酸奶容易刺激胃腸排出，酸奶中的營養(yǎng)不能完全消化吸收就會排出，飯后喝可以減少刺激，使酸奶在胃中慢慢吸收。
晚上喝補鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的好來源，從補鈣的角度來看，晚上喝酸奶更好。因為晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這個時間段影響鈣吸收的因素也很少。牛奶中也含有高鈣，但與此相比，酸奶中含有的乳酸與鈣相結合，有促進鈣吸收的作用。
沒有。晚上喝酸奶的時候，請記住酸奶中的菌種和酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損傷，喝完后必須馬上刷牙。
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