普拉提相信很多人都知道，但卻不知其具體是什么，普拉提是以一位德國(guó)人的姓氏來(lái)命名的運(yùn)動(dòng)，這位德國(guó)人和他的妻子為普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造了超過(guò)五百個(gè)動(dòng)作，其中有墊上操和配合專(zhuān)門(mén)器械的一系列動(dòng)作，這就是普拉提。首先我們要知道的是，雖然普拉提算是一種比較小眾的運(yùn)動(dòng)，但是它在運(yùn)動(dòng)學(xué)上還是更偏向于有氧運(yùn)動(dòng)，但在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也兼顧了塑性肌肉的效果，所以并不是真正意義上的完全有氧運(yùn)動(dòng)。
那么做普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體會(huì)有哪些好處呢?其實(shí)普拉提運(yùn)動(dòng)做起來(lái)與瑜伽有些類(lèi)似，但是動(dòng)作會(huì)更為簡(jiǎn)單，普通人群也更容易掌握，當(dāng)我們開(kāi)始學(xué)習(xí)普拉提，它就能夠幫助我們鍛煉到深層處平常使用不到的小肌肉群，當(dāng)這些肌肉群逐漸被鍛煉到后，我們的身體無(wú)論是肢體的協(xié)調(diào)還是平衡都會(huì)受到很大的鍛煉和提升改善。
加上現(xiàn)在有許多每天上班的白領(lǐng)工作人員在辦公室一坐就是一整天，頸椎和腰椎都難免會(huì)有些問(wèn)題，普拉提這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就能夠很好的幫助緩解肌肉的疲勞和酸痛。在鍛煉肌肉的時(shí)候，腰椎和頸椎兩側(cè)的軀干肌肉力量都會(huì)受到增強(qiáng)，這可以在我們身體脊柱發(fā)生比較大的異常之前就提前預(yù)防和矯正，對(duì)生活質(zhì)量的改善是非常大的。
除了在提升肌肉強(qiáng)度上和身體體態(tài)上的好處外，普拉提還可以強(qiáng)化我們的柔韌度幫助肌肉受到更好的保護(hù)，拉長(zhǎng)我們短而胖的肌肉，使之變得瘦長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉的彈性，這會(huì)使我們的身體線條更加完美。同時(shí)改善我們的呼吸節(jié)奏，在慢慢調(diào)整呼吸的變化過(guò)程中，我們的心肺功能會(huì)受到加強(qiáng)，血液循環(huán)也會(huì)因?yàn)檠鯕膺\(yùn)動(dòng)到位變得更加順暢，還有助于加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力哦。
