跑步是一項適合絕大多數(shù)人的運(yùn)動因為跑步可以根據(jù)自己身體的具體情況進(jìn)行調(diào)整并且跑步不涉及任何的器材所以所有人都可以進(jìn)行跑步，但是對于減肥的人士來說跑步是否是一種能夠達(dá)到很好的減肥效果并且可以消耗較多能量的運(yùn)動呢?
運(yùn)動是消耗熱量最好的方法，尤其是一些有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的種類很多，一般是一些緩慢的運(yùn)動，比如做瑜伽、爬山、游泳等等，另外跑步是人們最喜歡的一種減肥運(yùn)動，想要獲得良好的減肥效果，需要學(xué)會科學(xué)跑步，比如調(diào)整好跑步的頻率以及時間，那么正確跑步一小時可以消耗多少熱量呢?
會為了什么而跑步?為了減肥而跑步依然是現(xiàn)在很多人跑步的理由，在跑步的道路上有的人堅持住了，而有的人卻因為無法堅持而放棄。
究竟一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉呢?下面跟著小編一起來看下。
要問這個問題首先要來了解下，脂肪含有的熱量有多少。100g的脂肪中含有900g的熱量，一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。
100g的糖含有的熱量是400大卡，還不到相同重量脂肪熱量的一般，這下子大家明白，脂肪為什么會那么難消耗掉了吧，自己吃進(jìn)肚子里的脂肪，含淚也要把它消化掉。
跑步一小時能消耗多少的熱量
跑步消耗掉的熱量跟很多因素都有關(guān)系，比如時間、運(yùn)動的強(qiáng)度和自身的體重。跑步的時間越長、速度越快，那么消耗的熱量也就越多。此外體重基數(shù)比較大的人消耗的熱量也就比較大。
那么這樣一說，胖子跑步消耗的熱量就會更多是嗎?理論上來說是這樣的，但是胖子往往吃的也比較多啊。所以這些問題都是要考慮進(jìn)去的。
跑步消耗的熱量都是來自脂肪嗎
如果以為跑步中所消耗的熱量都是來自脂肪的話，那么就大錯特錯了，不管是在安靜或者運(yùn)動的過程，人體里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是參與的比例不一樣而已，一般來說，在跑步的前半小時中都是糖在功能，半小時之后才是脂肪功能，所以一般都睡說跑步要跑半小時以上才會有效果就是這個原因。
跑步運(yùn)動是一種很好的減肥方法并且跑步運(yùn)動的適用范圍極為廣泛無論任何年齡以及任何性別都適合跑步運(yùn)動，但是跑步運(yùn)動是一項有氧運(yùn)動想要讓自己減肥或者是健身的效果更好的話還是需要將有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動相結(jié)合才有更好的效果。
