如何才能達到最好的瘦身效果?這樣運動高效燃脂快速瘦身

對于很多OL來說因為沒有沒有足夠做的時間來運動,身材在一天天變形,那么如何才能達到非常好的瘦身效果呢?其實每天您只需要抽出30分鐘在家練習,就能達到很好的瘦身減肥效果,下面專家就要為大家介紹一套瘦身操,堅持每天練習,讓您每天都能勻速燃燒脂肪、打造好身材。如何才能達到最好的瘦身效果?這樣運動高效燃脂快速瘦身

頸部和腿部運動,減緩酸痛立姿。

雙手放在頸后部,肘水平,兩眼平視前方,下頜微收。

慢慢抬起一只腳,然后抬起另一只,感覺象在騎自行車上練屏車似的。

兩大注意事項:1、注意呼吸配合動作,臺腳時慢慢吸氣,換腳時慢慢呼氣。

2、不能著急:因為目的在于讓你放松,而不是在訓練你參加馬拉松長跑。

伸展肩部,減緩肩部疼痛。

立姿。

右腿微曲,全腳撐著地;左腿向后伸,腳跟離地。

左臂上舉,保持一分鐘,然后還原。

如何才能達到最好的瘦身效果?這樣運動高效燃脂快速瘦身

做三遍,換腿。

兩大注意事項:1、注意頭部保持正直,下頜微收。

逐漸將臂伸向天花板方向,就象要用指尖去觸碰天花板似的。

2、不要扭胯,不要聳肩。

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