生完孩子，沒有那個姐妹的身材還是和以前一樣好，生孩子簡直是身材的一場劫難，雖然寶寶很可愛，但面對水桶腰、大象腿的煩惱，怎么辦？
下面，專家為你推薦一套簡單的減肥操，從產(chǎn)后第一天開，用14天的時間來幫你恢復好身材。
深呼吸運動時間：產(chǎn)后第一天功效：促進血液循環(huán)，增進肺換氣量，收縮腹肌。
方法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。
胸部運動時間：產(chǎn)后第二天功效：增強腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。
方法：平臥，二手臂左右平伸，上舉至胸前，二掌相遇，再往后伸直至頭部，再回復前胸后回原位，重復5-6次。
頸部運動時間：產(chǎn)后第三天功效：增強腹部肌肉。
方法：平臥，將頭抬起，下頜盡量靠近胸部，注意肩部不可離開床面，保持一會兒，回復平臥，重復5-6次。
臀部運動時間：產(chǎn)后第八天功效：促進臀部和大腿肌肉恢復良好彈性、曲線。
方法：平臥，將一腿彎曲，大腿靠近腹部，足部盡量貼近臀部，腳尖下壓，再將腿伸直平放，再依法做另一腿，左右交替各種5次。
運動瘦身很多女性使用，最簡單的減肥運動就是跑步減肥，肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關(guān)節(jié)的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。讓我們一起來分析一下吧。1.因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎
現(xiàn)在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統(tǒng)活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內(nèi)的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內(nèi)瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運
對于25歲以上的女性來說，需要適當調(diào)整運動方式來提高自己的基礎(chǔ)代謝率，因為這個年齡段身體的各項指標都會有下滑的趨勢，脂肪就變得尤為難消耗，下面專家就告訴大家25歲的輕熟女應該如何減肥才能達到好的運動效果。25+輕熟女堅持3種運動一周瘦八斤25歲對于女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝
對于很多女性來說腰部的脂肪是最困難的部位，平時的生活習慣，以及自身脂肪的囤積都是造成腰部線條不夠完美的原因，下面專家就推薦大家?guī)追N比較好的瘦身減肥方法，幫助大家快速高效的減肥。小“腰”精修煉時間一：上午11點鐘做小范圍伸展運動在辦公室已經(jīng)開工2小時了，全身肌肉保持一個姿勢已經(jīng)很長時間，需要做一下小范
很多MM想減肥，卻不知道該怎么做，要知道運動減肥是最健康的減肥方式，感覺自己沒時間？還是，沒有地方放自己做運動來瘦身？其實不必太大的地方和特別的工具，其實生活中有很多的工具讓你用到，下面專家就教你一些比較實用有效簡單的減肥運動，不妨試試。利用你身邊的日常用品，也能瘦身！1.提高穩(wěn)定性肩滾翻、拱背和提
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點，隨時通過下蹲、硬拉等臀肌的主要訓練方
很對人每天都想破腦袋改怎么瘦身，其實最新的科學研究表明，與親密愛人來一次法式熱吻消耗的熱量恐怕都能趕上上一節(jié)瑜伽課的熱量了，下面專家將為大家一起分享最甜蜜的減肥方法，讓你在濃情種還能收獲苗條身材。沒想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好處自不必說，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，促進內(nèi)分泌，提升人體免疫力，還能改善
很多人都想快速瘦身，但是卻并不明確自己到底應該做些什么，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做，讓您完善你的瘦身計劃，快速達到瘦身減肥的目的，下面就來看看都有些什么運動吧，幫主您快速減肥。1、下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，
“開學一周了，發(fā)熱門診陸續(xù)有廣州部分學校發(fā)熱的學生前來就診，急壞了學校的老師和學生家長。”中山大學附屬第三醫(yī)院參與發(fā)熱門診工作的內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師朱延華說，目前大學生發(fā)熱的高發(fā)原因為急性扁桃腺炎和急性胃腸炎。急性扁桃腺炎主要為受涼感冒導致咽喉腫痛伴發(fā)熱；急性胃腸炎主要為吃壞東西，導致惡心、嘔吐、腹瀉
打針、靜脈采血、傷口換藥……這些常見的醫(yī)護服務以前必須到到醫(yī)院或社區(qū)才能進行，對于失能人士或者行動不便的患者來說，如果沒有家人的幫助，還是很不方便。近年來，隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，讓“網(wǎng)約護士”開始走入人們的生活，只需動手點擊手機APP，就可以享受便捷的護士上門服務。今年2月12日，國家衛(wèi)健委正式
當歸和三七都是日常生活中常見的中藥。 有些朋友用三七煲湯或當歸煲湯。 另外，當歸和三七能一起吃嗎？ 如果能一起吃的話，當歸和三七組合的用量要多少呢？1、當歸和三七能一起吃嗎當歸和三七是可以一起吃的，它們之間沒有配伍禁忌，藥性不沖突，甚至一起吃還能夠增加藥性效果。當歸具有補血養(yǎng)血的作用，針對血虛淤堵有
護膚行業(yè)是一個新興行業(yè)，主要是它每隔一段時間就會有一些新的定義和新的產(chǎn)品出現(xiàn)，但是要說真的新嗎?其實從護膚品的成分來看，原材料的更新并沒有那么快，但是為了滿足廣大消費者追求‘新’的心理，所以一些商家就會絞盡腦汁的將原先的護膚概念再次包裝，從而吸引消費者的注意，但是在這里當然不
美國兒科學會和兒童醫(yī)院協(xié)會聯(lián)合發(fā)表的最新報告顯示，自新冠疫情暴發(fā)以來，美國已有超過38萬名兒童確診感染新冠病毒，且近期兒童感染病例數(shù)快速增加。這份報告統(tǒng)計了美國各地公布的兒童新冠感染數(shù)據(jù)。數(shù)據(jù)顯示，7月9日至8月6日，美國兒童感染病例從20萬余例增至超過38萬例，4周內(nèi)增長了90%。美國各地對“兒