瑜伽在現(xiàn)代快速的生活中是一種受歡迎的運動形式，因為它追求身心和為一體，在自然中獲得內(nèi)心的平衡，在運動中關(guān)注自己的狀態(tài)，緩慢的練習(xí)方式和冥想讓它在各種鍛煉中獨樹一幟。但是瑜伽并不是簡單的擺姿勢，也不是在特定時間中的高強度鍛煉。它的動作是流暢緩慢的。它和其他的運動一樣，也需要有專業(yè)的教練輔導(dǎo)，自己入門是比較難的，這三個錯誤習(xí)慣是許多初學(xué)者都會犯的，快來看一下你有么有中招了。
一、用扭轉(zhuǎn)緩解背痛
一部分女生練瑜伽正是為了擺脫日常久坐的肩背疼痛，想要通過反方向扭轉(zhuǎn)來讓筋骨得到舒展，這種想法并不正確。當(dāng)背部容易出現(xiàn)疼痛感，你需要鍛煉的是后背的肌肉力量，而不是柔韌度。在背痛的時候過分拉伸，甚至?xí)尲又赝锤小Ｈ绻谧錾呤剑阒恍枰鲂》鹊氖嬲咕涂梢粤耍Y(jié)合力量鍛煉的蝗蟲式一起練習(xí)效果會更好。
二、動作變化太快
瑜伽和其他運動區(qū)別之一就在于它鍛煉了身體的耐力，動作看起來沒有強效遇到弄，實際上將蛇式、上犬行云流水地練習(xí)下來，對身體就是不小的挑戰(zhàn)。這種慢速度可以讓你感受到自己的筋骨在分區(qū)域地活動中，既可以分區(qū)控制動作規(guī)范，又能夠增加運動量。
三、練習(xí)時喝水
在瑜伽運動中，最好不要大量喝水。因為運動中的能量升騰起來，身體也會跟著發(fā)熱排毒。你只需要用一點水來滋潤身體就足夠了，大量的水分會影響運動狀態(tài)。在瑜伽前后一小時喝水是比較好的選擇。
在瑜伽完成后要先進行挺尸式讓身體恢復(fù)，然后再進行休息，才能夠讓瑜伽效果恢復(fù)到最佳。
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