騎自行車能減肥嗎 ?答案是可以減肥的，騎自行車減肥貴在堅(jiān)持。很多人剛開始騎時(shí)，興致勃勃，一段時(shí)間后就紛紛放棄，這樣是很難達(dá)到減肥瘦身目的的。還有的人給自己找各種借口，騎車一次，又隔幾個(gè)月再騎一次。如此三天打魚，兩天曬網(wǎng)，想騎車減肥都難。
騎自行車減肥的方法:
第一、強(qiáng)度型騎車法。首先在騎車的前十分鐘，用盡自己的60%的力氣全速前進(jìn)，然后觀察自己的心率情況，每分鐘的脈搏跳動(dòng)多少次，這樣不僅僅能起到減肥瘦身的功效，還可以達(dá)到鍛煉心血管系統(tǒng)的作用。
第二、核心力肌騎車法。在騎車的過程中，可以選擇一段時(shí)間臀部是離開座椅位置，身體依然處于騎車的動(dòng)作狀態(tài)，不能直立，靠腰腹部發(fā)力，運(yùn)動(dòng)這種騎自行車的方法鍛煉核心部位的力量。
第三、減脂騎車法。以中等的速度一直不間斷的騎行，堅(jiān)持騎行在四十分鐘以上，同時(shí)要配合規(guī)律的呼吸，這樣可以起到很好的減肥效果。
第四、間歇性騎車法。在騎自行車的時(shí)候，可以先以平常的騎車速度騎兩分鐘，然后極度前進(jìn)兩分鐘，再以平時(shí)速度騎行，這樣的交替循環(huán)，可以提高有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。
騎自行車能減肥嗎就介紹到這里了，答案已經(jīng)很明確了，所以還有疑問的朋友可以放心了，如果想健康減肥的話可以選擇這個(gè)減肥方法哦。
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