有的人說過要，卻始終沒有邁開步子；有的人開始減了，卻又半路返回。減肥不是即興的事，不能一觸而就，需要足夠的恒心去堅持。但堅持的過程包括太多忍耐，中途時常會有放棄的念頭跑出來，這時，你可以用下面十句話來告訴自己：

1.要美麗，要好身材，就沒有那么多的借口！

2.今日不減肥，明日徒傷悲！

3.你不減肥，哪天上帝真的為你打開成功之門，你不一定擠去！

4.沒前(錢)途！你再有本事心地再好，也是只是個好胖子。

5..每天努力一點點，有天要證明給自己和一些傻X看，再丑的胖子也有瘦下來變漂亮的一天。

6.你連你的體重都控制不了，如何掌控自己的人生？

7.別人為夢想奔跑，而你卻躺著做夢。

8.胖子真應該減肥，說不定哪天真的瘦成閃電了？

9.瘦的人穿什么都是好看，胖的人穿啥都是丑！丑！丑！

10.胖！沒有錯，但放任自己繼續胖就大錯特錯。

當你有了減肥的決心和恒心，你就成功了一半，要瘦下來，你還欠缺減肥的有效方法。下面，小編推薦幾個減肥小妙招。

　　1.少吃多餐

少吃多餐是眾多減肥達人嘗試并證明有效的方法，也是營養師們推薦的一種飲食減肥方法。少吃多餐將一天的飲食分成5~6餐來進食，每餐的食量嚴格控制，保持七分飽即可。

2.多吃果蔬

果蔬粗糧是減肥利器，是減肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗糧的熱量都比較低，還富含多種人體所需的營養成分。保證人的營養吸收同時，能讓人身材變得越來越好。

　　3.多做有氧運動

有氧運動是減脂效果明顯的一種運動。其運動的強度較低，簡單易做，適合長期堅持下去。眾多有氧運動中，游泳、騎單車、跑步、跳繩等消耗熱量多，而且均是全身性的運動，能夠鍛煉人身體的各個部位，還可以增強心肺功能。

　　4.飯后站立

飯后不宜馬上坐下來，也不宜進行運動，這時，你可以靠墻站立半個小時。靠墻站立能夠幫助消化，避免腹部脂肪堆積。而且，站立本身也是一種運動，能夠消耗熱量，幫助減肥。

　　5.戒掉高熱零食

很多女生喜歡吃零食，以為少吃一點并不會有影響，殊不知，一點點的零食就有可能讓你一天的努力都白費。要減肥，就要戒掉高熱的零食，或者用一些低熱量的零食來取代高熱量零食。比如，代替夾心餅干，烤代替炸；水代替可樂……