香蕉是一種十分適合運動過程中食用的食物因為香蕉可以給人體提供很多體能并且不含有太多的熱量，所以對于人們來說香蕉是一個很好的選擇那么究竟在運動過程中的哪個階段適合吃香蕉還是應(yīng)該在運動之前或是運動之后吃香蕉呢?
香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)含量是比較高的，很多人都喜歡吃這種水果。當(dāng)然了，吃香蕉也是有著一定的講究的，并不是所有人在任何情況之下，都是可以出香蕉的。那么，運動完之后可以吃香蕉嗎?其實，在運動完之后吃香蕉對于運動者還是比較好的，下面就為大家分析一下具體原因!
運動后可以吃香蕉嗎_運動完可以吃香蕉嗎
一、運動完可以吃香蕉嗎
可以吃。
運動后適量吃香蕉是有好處的，香蕉中含有蔗糖，果糖，葡萄糖三種天然糖分，還富含蛋白質(zhì)，鈣，鐵等礦物質(zhì)，鉀，鎂等微量元素以及碳水化合物等，人在劇烈運動后適量吃香蕉可以補(bǔ)充上述營養(yǎng)元素，對身體起到以下好處。
二、運動完吃香蕉可以消除疲勞
運動后大量出汗，體內(nèi)的鉀和鎂隨著汗液流失，鉀是參與碳水化合物和蛋白質(zhì)代謝的重要物質(zhì)，維持著細(xì)胞內(nèi)滲透壓正常，以及神經(jīng)肌肉的應(yīng)激反應(yīng)和心臟的正常功能，缺鉀會導(dǎo)致肌肉酸痛，四肢無力;而鎂元素是維持肌肉和神經(jīng)興奮的重要元素，還有消除疲勞的作用，因此吃香蕉補(bǔ)充鉀和鎂元素可以有效消除疲勞，緩解肌肉酸痛。
運動后可以吃香蕉嗎_運動完可以吃香蕉嗎
三、運動完吃香蕉可以補(bǔ)充身體能量
香蕉中的果糖，蔗糖，葡萄糖等糖分在體內(nèi)會迅速轉(zhuǎn)化成葡萄糖迅速吸收，是一種快速的能量來源;鉀元素能強(qiáng)化肌力和肌耐力，運動后吃香蕉能迅速補(bǔ)充身體丟失的能量，促使身體恢復(fù)。
四、運動完吃香蕉可以維持飽腹感
香蕉中的糖類包括葡萄糖，果糖，蔗糖，還有碳水化合物，運動之后，這些成分在被人體吸收的過程中持續(xù)提供能量，還能延長饑餓時間，降低運動后產(chǎn)生的空腹感，有助于保持體力。
運動后可以吃香蕉嗎_運動完可以吃香蕉嗎
五、運動完吃香蕉有利于減肥
香蕉當(dāng)中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛。另外，香蕉當(dāng)中還含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發(fā)胖還有利于減肥。
香蕉作為一種水果很有營養(yǎng)并且算是在運動過程中最適合食用的水果所以十分建議大家在運動之后吃香蕉，并且在運動之后吃香蕉的話有著很好的減肥效果所以對于人們來說是很好的選擇并且在平時餓的時候吃一些香蕉對于身體也很有好處。
