對于白領來說,既想保持身材還想吃的營養,想想也是不容易,那么作為一天中很重要的午餐,到底該如何安排呢?中午吃什么會減肥呢?

吃減肥午餐的原則是什么
1.不要吃的太晚
我們一般的進食間隔時間是6個小時,但午餐和早餐最好間隔4個小時,這樣可以保證早餐完全消化了后去吃午餐,不要吃的太晚,一般午餐的生物鐘是在12-13點之間,
2.坐在桌子前
很多上班族習慣在辦公桌前吃午餐,可以方便工作還能查閱一些資料,在辦公桌前除了細菌太多外,還容易吃的太多,因為沒有控制的幾口幾口就吃了好多。
3.自己帶午餐
想要減肥就要控制油鹽、熱量等,外賣在這方面是很難做到的,自己帶健康的午餐,省錢又衛生,還能達到自己想要的減肥效果。
4.不要喝
減肥的午餐不要有酒,酒精會刺激腸胃還會影響下午的工作。
5.學會喝湯
喝湯是個好習慣,而且很容易產生飽腹感,喝一些清湯也可以減少熱量的過多攝入。

中午吃什么會減肥
一份健康的午餐要營養搭配合適,熱量還要少
主食:一般選擇粗糧,比如粗面饅頭,麥片等。
蔬菜:可以選擇三種蔬菜,以綠色的為主,顏色可以不同,根據個人適量適當的添加。
肉類:減肥的午餐魚肉是首選,其次是、雞肉、牛羊肉等。
水果:減肥最好吃,熱量比較低,或者一些含糖量低的應季水果。
堅果:可以選擇核桃、、碧根果,但是不要吃太多,10顆左右就可以了。
減肥的時候光吃是不夠的,還要利用一些時間選擇一些運動,幫助我們加快減肥的進程,所謂三分練七分吃,鍛煉也是十分必要的。另外就是堅持,只有堅持不懈,才能成功瘦身。




