從字面意思來(lái)看，飯后能不能減肥不清楚，但是我知道的是飯后散步肯定有助于消化。那對(duì)于減肥有沒(méi)有幫助呢？跟著小編一起去看看吧！

　　飯后散步可以減肥嗎

　　飯后散步是可以幫助減肥的，吃完飯之后散散步可以幫助消化，除此以外飯后如果馬上坐下或者躺著是一種十分容易長(zhǎng)胖的行為，所以吃完飯后最好出去走走，尤其是晚飯過(guò)后。

飯后如果不愛(ài)動(dòng)，不是坐著就是躺著，我覺(jué)得這個(gè)時(shí)候堆積脂肪，增胖是肯定的。所以，從這點(diǎn)來(lái)講，飯后散步肯定是對(duì)控制體重有幫助的。

每天晚飯后散步1小時(shí)或慢跑1小時(shí)是可以達(dá)到瘦身效果的，但也控制飲食，不能講跑步回來(lái)又吃東西，這樣做再多運(yùn)動(dòng)也是沒(méi)用的，而且飯后散步和慢跑還是健康運(yùn)動(dòng)呢。在散步的過(guò)程中上肢要隨著步子的節(jié)奏擺動(dòng)，走的線也要直，不能拐來(lái)拐去。要想達(dá)到減肥瘦身的目的，那么你每天散步的時(shí)間要保持在半小時(shí)到一小時(shí)之間，不過(guò)其具體強(qiáng)度，還是要以各人不同的體質(zhì)來(lái)合理安排，通常情況下只要能微微出汗就可以了。

　　飯后多久可以散步

　　減肥飯后最好休息半個(gè)小時(shí)再開(kāi)始散步。

盡量的休息30分鐘，再去輕微的運(yùn)動(dòng)。不應(yīng)該劇烈運(yùn)動(dòng)的，由于飯后腸胃都在消化，血液都在腸胃，不適于馬上運(yùn)動(dòng)散步、走路、廣場(chǎng)舞、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行。慢跑、減肥操、騎自行車(chē)等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，宜在飯后兩小時(shí)至三小時(shí)再進(jìn)行。

如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)縮短。

　　飯后如何散步才能減肥

1、晚飯后兩小時(shí)瘦身快

行走隨時(shí)隨地可以進(jìn)行，但是并不是任何時(shí)候走效果都是一樣的。對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，時(shí)間最好是在晚餐后兩小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的脂肪增加量到了最大，此時(shí)行走更容易減脂。

　　2、走路也要講究速度

速度很關(guān)鍵，可以選擇以12分鐘走1、5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來(lái)恢復(fù)，然后再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復(fù)。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢(shì)，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　3、每次行走的距離

每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據(jù)自身情況逐步達(dá)到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據(jù)自身狀況循序漸進(jìn)貴在堅(jiān)持。

4、保持總時(shí)間量的不變

如果時(shí)間有限，也可以將30分鐘到1個(gè)小時(shí)的集中行走分散到各個(gè)零散時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行，但是要保持總時(shí)間量的不變。