節(jié)食減肥怎么更胖了？原因在此
健身方法 424 0
多吃蔬菜，少吃紅肉，少吃薯片，少喝汽水。為什么有人遵守清規(guī)戒律，秤的指針不斷向右偏移？看了以下三個減肥者的口述記錄，你可能可以參考，找到減肥道路的障礙！
找出減肥路上的阻礙！案例1Belinda的煩惱
&ldquo我吃健康食品，平衡正餐和零食的比例，為什么體重起伏？&rdquo；
在過去的25年里，Belinda的體重一直在波動。最近，她剛剛在胖之前減少了20磅。&ldquo；我現(xiàn)在是244磅。我覺得自己很健康，所以想不到過重的理由。&rdquo；打開belinda的飲食日記，可以看出她的飲食都很健康，有脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)和至少一種蔬菜和水果的她喜歡選擇蛋白棒和蛋白飲料作為零食和牙祭，唯一的弱點是喜歡餅干。
&ldquo；盡量選擇低脂肪或迷你餅干來滿足我的欲望。&rdquo；Belinda說，為了避免大吃大喝，她決定每3小時吃一次手機鈴聲，她每天至少喝1.5升水，經(jīng)常鍛煉避免喝酒或吃快餐。
專家診斷
&rdquo；Brooking說。
![節(jié)食減肥怎么更胖了？原因在此]( "節(jié)食減肥怎么更胖了？原因在此-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
點心是肥胖的犯人。&ldquo；零食熱量過多，次數(shù)過多。&rdquo；Blatner說，&ldquo；即使她選擇了健康的零食，她也會繼續(xù)吃呢。平均每天只吃4次零食就會攝取800卡的熱量，相當(dāng)于多吃兩頓飯。&rdquo；Blatner建議她每天最多吃兩次零食，每次最多150卡的熱量，每周減少一磅。Belinda應(yīng)該繼續(xù)記錄飲食日記。Brooking說:&ldquo；這有助于她的飲食計劃，減肥。&rdquo；
。
上一篇：
10種高效減肥方法，新陳代謝是重點
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
1048
在女性懷孕的期間其實對于她們來說是一個比較折磨的過程因為在這個過程中很容易吃不好也很容易睡不好，所以對于人們來說在這個期間的孕婦是需要精心照料的但是其實在懷孕期間是很容易出現(xiàn)胃口不好的情況的那么如何改善呢?其實基本上每一位孕婦在懷孕的早期階段都會出現(xiàn)胃口下降的癥狀，主要是由于身體中激素的改變而導(dǎo)致的
1602
“十四五”規(guī)劃綱要提出，聚焦教育、醫(yī)療、養(yǎng)老、撫幼、就業(yè)、文體、助殘等重點領(lǐng)域，推動數(shù)字化服務(wù)普惠應(yīng)用，持續(xù)提升群眾獲得感。加快醫(yī)療數(shù)字化建設(shè)被提升到一個新的戰(zhàn)略高度。醫(yī)療大數(shù)據(jù)應(yīng)用主要指將各層次與醫(yī)療有關(guān)的信息和數(shù)據(jù)，利用互聯(lián)網(wǎng)及大數(shù)據(jù)技術(shù)進行共享、挖掘和分析，為科學(xué)研究我國醫(yī)療健康現(xiàn)狀、提升醫(yī)療
1882
中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)日前發(fā)布的報告顯示，截至今年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達10.11億。其中，50歲及以上網(wǎng)民占比為28%，較2020年6月增長5.2個百分點?！般y發(fā)族”上網(wǎng)難一直是社會關(guān)注的熱點。今年1月，工信部開展了互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用適老化及無障礙改造專項行動。目前進展如何？就此話題，經(jīng)濟日報記
1613
國務(wù)院近日公布修訂后的《醫(yī)療器械監(jiān)督管理條例》，自2021年6月1日起施行。條例有哪些亮點？意義何在？國家藥監(jiān)局等部門有關(guān)負責(zé)人26日在國務(wù)院政策例行吹風(fēng)會上進行了解讀。醫(yī)療器械直接關(guān)系到人民群眾的生命健康。國家藥監(jiān)局副局長徐景和表示，條例增加了許多新制度、新機制、新方式，簡化優(yōu)化了審評審批程序，細
744
6月15日零時，北京市近3700家醫(yī)院將迎來新一輪的醫(yī)耗聯(lián)動綜合改革。今天，記者從北京市朝陽區(qū)衛(wèi)健委了解到，北京衛(wèi)生部門相關(guān)負責(zé)人到北京市垂楊柳醫(yī)院，了解基層醫(yī)院改善醫(yī)療服務(wù)的相關(guān)工作。北京醫(yī)耗聯(lián)動綜合改革涉及“五個一”重要內(nèi)容，包括“一降低、一提升、一取消、一采購、一改善”。其中，改善服務(wù)是群眾關(guān)