隨著生活水平的提高，提供給我們的運(yùn)動數(shù)量也在增加。跑步是最簡單，最有效的鍛煉方式之一。他可以保持我們的健康，同時(shí)減肥。當(dāng)談到減肥時(shí)，很多人會立即問：如果你每天跑一小時(shí)，一個(gè)月你能減掉多少斤肥肉?對于這個(gè)問題，答案是沒有具體的數(shù)字，具體取決于個(gè)人情況。但長期堅(jiān)持跑步勢必會很瘦下去。
1、放松心態(tài)
千萬不要抱著一蹴而就的心態(tài)去跑步，肉是一點(diǎn)點(diǎn)長起來的，要想減掉同樣需要一個(gè)漫長的過程，每次跑步不要太苛求自己，千萬不要賦給自己難以完成的任務(wù)，只要制定好任務(wù)量，每天按時(shí)完成，假以時(shí)日，定會有所收獲。
2、做好熱身
跑步減肥是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動，每次運(yùn)動之前，一定要做好熱身，不然很容易導(dǎo)致身體扭傷，在剛開始跑的前幾分鐘，可以慢慢地跑，讓身體慢慢適應(yīng)，這幾分鐘內(nèi)盡量將身體的各個(gè)部位都活動開，只要這樣，才不會在接下來的漫長運(yùn)動過程中，對身體造成傷害
3、循序漸進(jìn)
跑步減肥本身就是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動，對于肥胖的人士來說，更是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，很多人為了看到減肥的效果，容易犯下急功近利的錯(cuò)誤，不管自己的實(shí)際情況如何，上來就要求自己完成多少公里的跑步目標(biāo)，這是非常不現(xiàn)實(shí)的。跑步減肥需要經(jīng)歷從最初的慢跑到后來的勻速耐力跑，必須循序漸進(jìn)才能完成，一蹴而就只會讓你一敗涂地。
想要減肥，就要長期的堅(jiān)持下去，不要想著一夜之間就可以瘦下去。跑步減肥也是一項(xiàng)考驗(yàn)人們意志的事情。每天一小時(shí)，不要拿疲憊以及天氣不好為借口就不跑步。每當(dāng)我們有想要放棄的念頭的時(shí)候，一定要鼓勵自己堅(jiān)持下去。
