早睡早起，深秋養生指南來了
四季養生 1055 0
一提到深秋，我們都會想到很多詩句“悲哉秋之為氣也！蕭瑟兮草木搖落而衰“、“湖光秋月兩相和，潭面無風鏡未磨”，陰歷九月份，中秋后，就是深秋，“一場秋雨一場寒”，進入深秋之后天氣越發的寒冷和干燥。很多身體敏感的人會覺得皮膚、呼吸道和腸胃都有不適的感覺，深秋時節，注意養生，順利過度到冬，深秋時節應注重以下幾方面。
1.早睡早起
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，養生宜早睡早起。這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害。保持肺的清爽功能，而且，在清晨清涼的空氣中適當做一些運動。可以提高機體抵御寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗著涼。
2.適當秋凍
深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣。稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，中醫認為，深秋適當地“凍凍”。有利于增強人體對氣候變化的適應能力。
3.養心寧志
深秋的景象凋零肅殺，易引起傷感抑郁的情緒，因此，深秋養生要特別注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨攜同親友外出旅游，登高望遠，陶冶情操，增進健康，另外，如果秋季抑郁情緒比較嚴重，或者有秋季抑郁癥的癥狀的話。就要盡快咨詢心理醫生，尋求心理治療了。
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4.調配飲食
深秋的氣候越來越干燥，因此，深秋養生飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、蘿卜、鴨蛋、豆漿、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、乳品等，其中甘蔗、梨雖可以清肺潤燥。但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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歲歲是一個初入職場的姑娘，平常工作非常忙，作為職場新人，需要學習的東西很多，白天幾乎沒有一點閑暇時間，因此每天下班后的時間就顯得彌足珍貴。吃過晚飯后，躺在床上看看娛樂八卦，刷刷搞笑視頻，再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒有了。.hzh {display: none; }只是，媽媽每隔半個
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立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？一起來了解一下。立秋后有哪些注意事項？立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥
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文章目錄一、中醫秋季養生小常識二、秋季養生吃什么食物三、秋季養生的食療食譜中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響
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一、芡實粉粥【據典】芡實性味甘、澀、平，入脾、腎、心經，有補脾止瀉、固腎澀精之功。煮為粥糊服食，誠如《本草綱目》所言“芡實粉粥，固精氣，明目耳”，是一味平補良方，非常適合秋季食用。【食材】芡實100克，白糖或蜂蜜適量。【做法】芡實研磨成粉，涼水調勻，倒入沸水鍋中，不停攪動至熟，成糊。【功效】本品固腎
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肉蓯蓉羊肉溫補湯：此湯具有補虛勞、益氣血、壯陽道的作用。還有助于溫中助陽、益腎健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉蓯蓉鮮干片50克，鎖陽鮮干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、鹽、蔥白、姜、八角適量。做法：將羊脊骨剁碎，沖洗干凈，在沸水中焯一下，去掉血水，撈出再洗凈，切成條狀;姜、蔥洗凈
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立秋雖名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余熱未消，“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉向干熱。早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。運動要適量立秋后濕熱仍沒有完全消退，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是中老年人更要注意。暖身運
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。 處暑養生防秋燥 處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以
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現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些