甘蔗的水分充足、味道甜美因此受到喜愛，但是這也意味著甘蔗的含糖量很高，因此不適合減肥的時候吃。甘蔗營養(yǎng)豐富，同時富含多種礦物質(zhì)，維生素，粗纖維等，本來吃甘蔗對促進(jìn)身體健康就有很大的幫助的，但是毋庸置疑的是，甘蔗的糖分含量也是相當(dāng)高的，多吃不利于減肥。

不過減肥期間也不是完全不能吃甘蔗，一般來說即使是在減肥期間也還是可以適量吃一些甘蔗的，不過甘蔗是一種糖分含量很高的水果，所以如果是想要減肥的話不宜多吃，如果在減肥期間真的想吃甘蔗的話，就需要控制好其他食物熱量的攝入。甘蔗作為一種水果來說，算是甜食了，糖分的含量比一般的水果都高出太多，平時吃甘蔗品嘗下即可，最多也就吃2~3節(jié)，約200~500g。另外甘蔗水分充足又是高糖分水果，所以想要吃甘蔗的話不要在飯后或者是晚上，一般來說甘蔗建議在三餐之間食用，這樣對體重就沒有多大影響。特別在晚上的時候盡量不要去吃甘蔗。

　　晚上吃甘蔗會發(fā)胖嗎

　　晚上吃甘蔗是有可能會發(fā)胖的。

甘蔗是一種糖分含量很高的水果，即使減肥期間可以適當(dāng)?shù)某裕且膊贿m合在晚上吃。甘蔗相對來說還是比較容易導(dǎo)致發(fā)胖的，晚上吃甘蔗長胖。另外愛美的人士在食用的時候一定要注意控制量，以免產(chǎn)生過多的熱量，從而轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，久而久之就會導(dǎo)致發(fā)胖的結(jié)果。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。其含糖量十分豐富，約為18--20%。甘蔗糖分較高，必然會產(chǎn)生熱量，所以盡量晚上不要吃太多。

另外甘蔗在吃的時候還要非常注意食用的量，食用少量甘蔗不會發(fā)胖，但甘蔗含糖分多，如果吃多了，糖消耗不完自然就轉(zhuǎn)成脂肪了，導(dǎo)致發(fā)胖。甘蔗的營養(yǎng)非常豐富，含有大量的糖分，其中以果糖、蔗糖和葡萄糖為主，相對于其他糖的類型，甘蔗中的糖分更容易被人體吸收，所以相應(yīng)的就會產(chǎn)生比較多的熱量。甘蔗除了糖分，還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)經(jīng)過人體內(nèi)的吸收轉(zhuǎn)化都會變成熱量儲存起來。吃甘蔗后很短時間內(nèi)人的血糖就會明顯升高，如果不能及時消耗掉這些糖分，的確是有引起肥胖的可能，減肥者應(yīng)盡量少吃。尤其是身材比較胖的人，要少吃這些含糖多的食物，否則的話會越來越胖。