減肥這件事情除了是要甩掉自己體內多余的脂肪，同時還要保證自己的身體的健康和改善自己體內的循環環境。這次就給大家推薦一個一周兩天節食法，不僅可以減肥瘦身，還能促進毒素的排除，提高新陳代謝，讓身體變得易瘦。

　　一周兩天節食減肥法的具體細則：

1.每周選出兩天限制飲食，但是限食的兩天不能是連續的兩天。

2.除了限食以外的五天，每天要保證三餐飲食，但是每一餐都不能吃撐，只能吃八分飽。

3.減肥期間要杜絕食用各種高熱量、高糖量的零食、甜點和飲料。

4.限食的兩天除了吃低熱量的水果和蔬菜，其他食物一點也不能吃。

5.無論是限食還是正常飲食的日子，都要保證攝入2升左右的白水。

6.減肥期間杜絕吃夜宵，晚餐要在十九點前結束，晚餐到睡前什么食物也不能吃。

限制飲食的兩天一定會出現食欲旺盛的情況，所以想要減肥成功，還要掌握一些降低食欲的方法。介紹一些緩解飲食欲望的方法，讓減肥持續的進行下去。

1.每天要不厭其煩的喝溫水，每次喝的時候都要少量小口飲用。

2.多吃一些大塊并且食物纖維含量高的水果和蔬菜。

3.吃東西的時候要細嚼慢咽，小口食用。

4.保證每天有充足的運動量。

5.多做一些自己感興趣的事情，尤其推薦可以占用雙手的事。

6.早睡早起，不要熬夜，每天晚上十點左右上床睡眠。

　　一周節食兩天的注意事項：

每周兩天節食減肥除了要關注飲食的限制情況，還要多注意限食后恢復飲食的情況。因為操作不當就容易出現暴食和飲食過量，導致減肥半途而廢。

限食結束后，不能立即恢復之前的飲食量，應該循序漸進的增加飲食。恢復飲食的一餐只能吃半飽，以后在逐漸增加到八分飽。這樣就能給腸胃一個緩和期，防止熱量堆積和肥胖的發生。

堅持每周限食兩天，不僅能讓身體消耗更多的脂肪，也可以促進循環和代謝，幫助身體排出毒素和宿便，達到減肥瘦身和健康身體的雙重效果。