靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達(dá)到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想10分鐘，可預(yù)防焦慮，防止走神，減輕暴躁。
研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項認(rèn)知測試，之后將他們隨機(jī)分入冥想組及對照組。冥想組接受了冥想訓(xùn)練，對照組則不。之后兩組受試者完成分組前的測試。
結(jié)果顯示，10分鐘的冥想可有效預(yù)防受試者走神，他們焦慮、煩躁的情緒更少。
冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡，趕走不良情緒。
此前許多醫(yī)學(xué)研究證明，冥想可預(yù)防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預(yù)防、降低或控制艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛，同時能提高人體免疫力。研究人員表示，冥想其實是十分簡單的鍛煉方式，隨時隨地可以進(jìn)行，公園的草地上、寬敞的室內(nèi)場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。 (徐文林)
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小心！血管都是被這幾個壞習(xí)慣毀掉的
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護(hù)眼妙招！4種簡單小方法消除眼疲勞
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有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何？”我們?yōu)槭裁床荒芘紶柾Ｏ麓掖业纳钅_步，讓自己放松一下？“累”了別硬撐著，只要我們在日常生活中做好以下8件事，就可輕松釋放自我，遠(yuǎn)離疲勞。1.及時察覺壓力信號。當(dāng)壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號
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以城市為中心，患有高血壓的人是越來越多了。與此同時，用食療來治療高血壓的人也逐漸增多。食療方法這么多，哪些食物對降壓有幫助呢？一起來看看吧。高血壓的癥狀究竟有哪些呢?第一、肢體麻木：高血壓的癥狀表現(xiàn)為肢體的麻木，一般是高血壓患者的手指和腳趾的麻木，還伴隨著皮膚上像是有螞蟻爬過的感覺，有的高血壓患者還
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黑眼圈影響美感，如何擺脫黑眼圈呢？要將“熊貓眼”扼殺在萌芽狀態(tài)之中，除了保證充足的睡眠、進(jìn)行適量的有氧運動之外，均衡合理的飲食也是有效良方，下面就為大家介紹5種食物輕松吃掉黑眼圈！吃5種食物能告別黑眼圈1、雞蛋由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞
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高血壓是現(xiàn)代常見的慢性疾病之一，是中老年人生命的隱形殺手。想要控制高血壓，食療很重要，正確的飲食可以調(diào)理降壓。今天推薦5種降壓食物，讓你吃得營養(yǎng)，還能降血壓！【洋蔥炒雞蛋】洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺A有降低血液黏度、擴(kuò)張血管，預(yù)防血栓形成的作用。【西芹腰果】西芹是較好的降壓食材之一
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高血壓是三高中的一高，也是目前最常見發(fā)病率比較高的慢性疾病之一。據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，全球就有10億左右的人群是患有高血壓，而我國的高血壓人群就高達(dá)2.7億，每5個人當(dāng)中就有一個人是高血壓患者，并且每年的患病率都在逐漸增加。但好在的是，對于沒有患有高血壓的人群可以及時的預(yù)防，而對于本身就
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2018年2月2日，中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會高血壓學(xué)組、精準(zhǔn)心血管病學(xué)學(xué)組召開聯(lián)席會議，圍繞H型高血壓這個當(dāng)前中國高血壓防治的重要議題，進(jìn)行充分的溝通和討論，并一致通過以下聲明：1.《H型高血壓診斷與治療專家共識》體現(xiàn)了H型高血壓的科學(xué)內(nèi)涵，科學(xué)證據(jù)充分；推動H型高血壓的防治，符合我國慢病防控體系建
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“H型高血壓”背后的科學(xué)與商業(yè)疑云2017年5月27日，在上海舉行的第十一屆東方心臟病學(xué)會議期間，舉行了一場不同尋常的辯論，辯題是“H型高血壓與腦卒中防控”。作為反方主辯手的中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心內(nèi)科醫(yī)生張宇清回憶說，當(dāng)時的場面非常火爆，連4位主持人
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很多人都有高血壓的情況，但大家不知道的是，高血壓對中風(fēng)是有促進(jìn)作用的。這是因為高血壓會增加心腦血管的張力，容易損傷血管壁。血管壁一旦受到損傷，血液中的脂類物質(zhì)就更容易滲透到血管內(nèi)膜中，從而積累形成動脈硬化。一旦脂類物質(zhì)堆積到將血管堵塞住，很可能就會導(dǎo)致中風(fēng)。那么高血壓出現(xiàn)哪些情況就要
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6月26日，中國高端乳品創(chuàng)新高峰論壇暨三元極致A2β-酪蛋白純牛奶新品發(fā)布會在人民大會堂舉行。國家科技部、國家農(nóng)業(yè)部、國家食品藥品監(jiān)督管理總局、國家工信部、中國乳制品工業(yè)協(xié)會以及首農(nóng)集團(tuán)等相 6月26日，中國高端乳品創(chuàng)新高峰論壇暨
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1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。 2、枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。 3、枸杞子+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。 另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和
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本報北京電 （查甜甜）隨著生活水平的提高，高嘌呤、高蛋白飲食增加，人們血尿酸水平呈現(xiàn)增高趨勢，與此同時，高尿酸血癥患病率也逐年增高，高尿酸血癥成為不得不引起重視的“第四高”。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院營養(yǎng)科張片紅教授團(tuán)隊在《現(xiàn)代醫(yī)藥衛(wèi)生》期刊上發(fā)表的最新研究成果顯示，麥綠素具有一定的降低高尿酸血癥患
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眼睛疲勞要補(bǔ)血 隨著科技的進(jìn)步，電視、電腦、游戲機(jī)已然滲透到我們生活的各個角落。于是，人們不斷的接受著外界傳來的各種信息，眼疲勞逐漸增加，久而久之傷眼又傷身。 實際上，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果你經(jīng)常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。上海和平眼科醫(yī)院中醫(yī)眼科專家指出，我國醫(yī)學(xué)早在《黃帝
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【導(dǎo)讀】肺氣腫是生活中比較常見的疾病，早期可無癥狀但嚴(yán)重時會影響患者生命安全。所以我們下面來介紹一些緩解肺氣腫的營養(yǎng)與飲食療法，希望可以幫助大家早日擺脫疾病的困擾。1.喝果菜汁清腸：喝蘿卜汁、芹菜、菠菜榨出來的汁液，喝蘋果汁、梨子汁和西瓜汁。它們不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，潤肺止咳，還能清洗腸胃，排出毒素。2.