網(wǎng)民求助:我屬于后天暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴飲暴食我屬于下半身肥胖型，不是大腿和臀部，而是覺得自己胖是很痛苦的。我該怎么減肥呢？
想吃的時(shí)候，首先喝水
想減肥的mm大多數(shù)都有同樣的煩惱，不能控制貪婪的食欲。&ldquo；不能管理嘴&rdquo。的雙曲馀弦值。總而言之，食欲旺盛的人有兩個(gè)共同的特，吃得太快，吃得太重。重堿辣的飲食習(xí)慣，不僅容易囤積身體的水分，吃得越多，食欲就越大。讓我們教你一些控制食欲的建議，幫助你成功減肥。
飲用水使口腔和胃感到通過，水分支撐胃的空間，減輕饑餓感，緩和飲食沖動(dòng)。另外，喝水可以填充肚子，減少飲食量。此外，多喝水有助于排毒。
選擇貪婪的零食
真的很貪婪，能吃到貪婪的東西低熱量的零食。但是，要慢慢咀嚼，控制總量。可以吃少量的黑巧克力和堅(jiān)果、酸奶、水果等是很好的選擇
酸奶中含有的菌類促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，使腹部看起來更加平坦。如果你的辦公室有休息室，可以切一小塊檸檬(帶皮)，切碎，加入原來的酸奶。一小杯，可以吃15分鐘左右。
清淡飲食
飯后及時(shí)刷牙抵抗食欲
每頓飯吃七成飽，飯后及時(shí)刷牙，不僅能讓你的牙齒更健康，還能抑制飯后的食欲，每次想吃飯，都要暗示自己刷牙。薄荷味的牙膏有止餓的最佳效果。另外，刷牙時(shí)記得刷舌頭。伸出舌頭，看看上面是否復(fù)蓋了白舌胎。小心，這可能是食欲增加的禍?zhǔn)字弧＝?jīng)常吃煙酒、加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這意味著唾液分泌少，味蕾敏感度低，吃多了也不滿足，吃堿充足的油就能滿足，容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。
味道重的人喜歡吃咸的食物，喜歡油脂高的食物，這些食物很好吃，食欲大，時(shí)間長，水分和脂肪囤積在下半身。所以，放棄這些高熱量的美食吧。多吃蔬菜水果，多吃蒸的東西，少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn)，只要你有三天的飲食記錄和行為變化，你的味蕾就可以被糾正，擺脫暴食和貪婪的飲食習(xí)慣。
保證高質(zhì)量的睡眠
高質(zhì)量的睡眠也有助于控制失去理性的食欲。良好的睡眠可以緩解壓力，女性的食欲大多是由壓力引起的。睡覺的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生修理作用，持續(xù)消耗熱量，與其支撐疲勞的身體，不如冒著攝取過多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，好好睡覺，不要亂吃
按壓耳朵穴位也可以控制食欲
人體穴位就像一個(gè)機(jī)構(gòu)一樣，耳廓上有幾個(gè)穴位腦控制食欲的中心相連，刺激那些穴位可以減少食欲，達(dá)到減肥的效果。中醫(yī)耳貼減肥的原理是這樣的。如果不想去醫(yī)院的話，在家自己按也能減肥呢。
控制饑餓:食指按右耳饑餓1分鐘，換左耳做同樣的動(dòng)作。
原理:胃腸向控制食欲的下丘腦發(fā)出&ldquo我餓了&rdquo；的信號(hào)，人有吃飯的欲望，按住相應(yīng)的穴位可以起到阻止信號(hào)傳遞的作用。
避免壓力情感飲食:拇指和食指握住右門，保持1分鐘，換左耳做同樣的動(dòng)作。
原理:人們多吃，不是身體的真正需要，而是壓力。按壓神門可以安撫身體，減少緊張，放松刺激食欲的神經(jīng)。
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