
初秋到來,白天雖仍有熱感,但夜晚的溫度已稱得上涼爽。中醫(yī)認為,對應這種由陽盛逐漸變?yōu)殛幨⒌霓D折點,人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。那么,入秋以后,我們的飲食要如何調整呢?
中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則,秋季養(yǎng)生應注意護陰潤燥,以養(yǎng)肺為先。秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳,老人可將其搭配在食物中食用,或是煮粥煲湯飲用。
秋天燥邪為盛,最易傷人肺陰。此時可通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。還可食用白木耳、胡桃等食物。此外,還可以鮮百合50克、蜂蜜30克,煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克,加水燉服。以上兩方對肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。
干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
本文標簽:
上一篇:
夏末秋初養(yǎng)生注意“五防” 防濕邪防秋乏防腹瀉
下一篇:
初秋乍寒還暖 牢記7點不感冒
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!
868
編者按:一進入老年期,很多人的身體素質都大不如前,所以,老人學會養(yǎng)生就更加重要。本期,人民健康網(wǎng)《金臺養(yǎng)生園》專欄,小編和您聊聊:老人養(yǎng)生有啥講究?老人如何更好的控制血糖、血壓和血脂?老人養(yǎng)生記住四個黃金時段火箭軍特色醫(yī)學中心心血管內科主任醫(yī)師胡桃紅:老人養(yǎng)生有四個重要時段,被稱為老人養(yǎng)生的黃金時間
198
2019年10月21日健康簡報,星期一!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、百會太沖、內關委中都是養(yǎng)生“神助攻”2、經(jīng)常吃蔥屬蔬菜腸癌風險低很多3、生理期前情緒不穩(wěn)適當做些有氧運動4、打擊醫(yī)院“套保”,得保護好“內部吹哨人”5、“網(wǎng)癮防治”擬入法,也不妨明確禁止“電擊”6、推動VR產業(yè)健康發(fā)展日常養(yǎng)生1、母乳的保鮮存放可以在不同環(huán)境中放多久2、心理健康的體現(xiàn)以及心理健康的目標有哪些3、合金筷子
1463
現(xiàn)在正值夏末秋初,換季時節(jié)更要注意保健,因為換季時節(jié),氣溫變化大,夏季的暑氣還未完全散去,所以這個時候要注意還要防暑防濕,防秋燥也是必不可少。那么你知道夏末秋初如何養(yǎng)生呢?根據(jù)夏末秋初的氣候特點,這時養(yǎng)生要注意“五防”:防濕邪、防暑降溫、防秋燥、防秋乏、防腹瀉!下面就一起來了
1889
編者按:中醫(yī)里面,按摩人體穴位被視為一種非常好的保健方法,能疏通經(jīng)絡、通達氣血、調整陰陽。今天人民網(wǎng)健康與你聊聊穴位養(yǎng)生的話題。高血壓:百會與太沖穴一般來說,肝火熾盛證和肝腎陰虛、肝陽上亢證是高血壓病最常見的證型。肝火熾盛證患者多表現(xiàn)為頭暈、頭脹,或頭痛劇烈,面紅目赤,口苦口干,急躁易怒,小便黃,大
267
干皮在秋天面臨著脫皮缺水的困擾,在護膚中步驟中也要特別注重保濕補水,對于輕熟肌,初步的抗老也要做起來了,不然一個秋冬讓你看上去蒼老不少。干皮適合的保養(yǎng)步驟和使用產品,一次性都分享給你。干皮的護膚步驟一、資生堂新透白洗面奶溫和好用的洗面奶,對肌膚不會有負擔,洗完后就是白白嫩嫩的感覺。使用搭配起泡網(wǎng),豐
426
2019年10月20日健康簡報,星期日!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、四類用藥安全風險需重點關注2、流感疫苗接種技術指南更新日常養(yǎng)生1、患有腸胃炎的人在喝飲料時要注意什么2、對于糖尿病患者來說有哪些適合吃的水果3、空腹檢查血糖時需要多多注意這四點4、生活中的這五個習慣能讓身體能保持年輕5、這三種吃飯方式會很大程度的影響壽命6、腸胃炎患者的飲食需要注意這些事項美容護膚1、熬夜學生黨必備六款
1433
秋天換季伴隨著肌膚缺水干燥,肌膚敏感變得越發(fā)嚴重。調整肌膚狀態(tài)變得當務之急,也是年齡大的女孩越需要注重保濕滋潤,因為角質層會變厚,所含水分也會越來越少,導致皮膚起皮皺紋,你需要這六個方法滋潤臉部。皮膚干燥起皮怎么辦一、周期清潔在肌膚干燥的時候要如何清潔呢,周期性進行“大掃除”
558
2019年10月19日健康簡報,星期六!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、三部門聯(lián)手嚴打涉嬰幼兒食品藥品案2、防近視應該這樣做3、業(yè)界熱議:健康管理與健康保險走向融合4、失眠、乏力、壓力大?專家齊聚為職場人群健康管理開出“處方”5、光喝酒不吃菜很傷身會導致嚴重低血糖6、孕期多吃蘋果柑橘,孩子不孤僻日常養(yǎng)生1、造成失眠早醒的原因有哪些以及促進睡眠的方法2、日常生活中多吃這些水果可以調理腸胃3、
169
現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
116
立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事,年輕時無須養(yǎng)生。其實,養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些