“早穿棉襖午穿紗”，這句話(huà)最初用來(lái)描述新疆的特殊氣候。然而，最近全國(guó)大部分地區(qū)的天氣都有類(lèi)似的表現(xiàn)。處暑過(guò)后，白天氣溫雖然沒(méi)有太大變化，但早晚溫差卻明顯加大，讓感冒患者驟增，而且病情重、病程長(zhǎng)，讓人們?cè)谶@個(gè)初秋過(guò)得不太舒服。
每到九十月份，因?yàn)楦忻熬驮\的患者大量增加，今年有所提前，有的甚至還會(huì)引發(fā)慢性氣管炎、哮喘、肺炎等并發(fā)癥。初秋乍寒還暖，機(jī)體調(diào)節(jié)機(jī)能很難適應(yīng)忽涼忽熱的變化，是感冒最易流行的季節(jié)。若想安度這個(gè)時(shí)期，以下七點(diǎn)要牢記：
1.早晚加衣。老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套。周榮斌提醒，“春捂秋凍”之說(shuō)也要因人而異，體質(zhì)較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。
2.保持空氣流通，晚上關(guān)窗。最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。
3.規(guī)律作息。很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節(jié)交替期要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。
4.均衡營(yíng)養(yǎng)。天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋(píng)果等，少吃辛辣食物，適當(dāng)“貼秋膘”。
5.適度鍛煉。天氣涼快之后，隨著體感舒適度的提高，運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。
6.按摩頭部。如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。
7.鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類(lèi)疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶(hù)外活動(dòng)。
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