對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，最重要的事情則是管住嘴，邁開(kāi)腿，但是管住嘴卻并不是一件簡(jiǎn)單的事情，許多減肥人士都不知道自己該吃哪些食物，從而使減肥效果大受影響，因此及時(shí)了解對(duì)減肥有幫助的食物很有必要。
吃哪些食物對(duì)減肥有幫助？
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能夠提高胃腸道蠕動(dòng)的速度，另外蘋(píng)果當(dāng)中的蘋(píng)果酸還可以幫助人體代謝出更多的熱量，其中的果酸還能夠促進(jìn)胃腸道對(duì)重金屬的排放，比如鉛、汞、錳等等，另外蘋(píng)果當(dāng)中還富含豐富的鉀元素，可以緩解因?yàn)殁c過(guò)量而導(dǎo)致的水腫，對(duì)減肥有一定的幫助。
2、洋蔥：洋蔥當(dāng)中的辛辣成分會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，從而促進(jìn)胃腸道的消化功能，另外洋蔥當(dāng)中的硫礦成分還能夠提高胃腸道蠕動(dòng)的速度，從而幫助人體排出多余的熱量，能夠使減肥效果變得更好。
3、韭菜：韭菜是一種熱量特別低的食物，即使經(jīng)常吃也不會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生，另外韭菜當(dāng)中還含有豐富的纖維素，能夠提高胃腸道蠕動(dòng)的速度，幫助人體排出多余的脂肪和體內(nèi)的垃圾，對(duì)減肥有很大的幫助。
4、燕麥：燕麥也是一種對(duì)減肥有幫助的食物，燕麥當(dāng)中還有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，能夠更快的使人產(chǎn)生飽腹感，從而通過(guò)抑制食欲的方法輔助減肥，另外燕麥當(dāng)中還含有豐富的亞油酸和豐富的皂苷素，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定的幫助。
5、海帶：海帶當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸以及食物纖維，能夠幫助人體清除血管壁上多余的膽固醇，同時(shí)還能夠促進(jìn)胃液的分泌，從而使胃腸道的消化功能有所提高，同時(shí)還能夠使胃腸道蠕動(dòng)的速度變得更快。
6、玉米：玉米當(dāng)中富含豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而使人體多余的脂肪和垃圾能夠及時(shí)的排出體外。另外玉米當(dāng)中還含有豐富的鎂元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，在雙重作用影響下，則能夠輔助減肥。
溫馨提示
雖然這些食物對(duì)減肥有一定的幫助，但也不能夠單純的吃這些食物，因?yàn)榈侥壳盀橹梗](méi)有任何一種食物能夠給身體補(bǔ)充所需的各種營(yíng)養(yǎng)，即使是減肥期間，也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，但要控制熱量的攝入，只有這樣才能夠健康的減肥。
