很多MM還是很喜歡運(yùn)動(dòng)瘦身，因?yàn)檫@樣不僅可以減肥瘦身，還可以放松減壓，運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好。
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，但你是否運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)、健身，你有多少疑問(wèn)？請(qǐng)來(lái)運(yùn)動(dòng)專家為你逐一解答。
1.每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜？2至3次。
每次約45分鐘至1小時(shí)。
如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足道？運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好。
類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。
2.是不是必須在早晨做操？其實(shí)，每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺(jué)決定做操時(shí)間。
早上起床時(shí)，肌肉還沒(méi)有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺(jué)不太靈活，不夠柔軟。
“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣
3.空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪？如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒(méi)有什么不適。
空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對(duì)不能過(guò)長(zhǎng)，否則反而對(duì)身體無(wú)益。
