很多MM還是很喜歡運動瘦身，因為這樣不僅可以減肥瘦身，還可以放松減壓，運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。
經常做運動，但你是否運動得當，對于運動、健身，你有多少疑問？請來運動專家為你逐一解答。
1.每周運動幾次為宜？2至3次。
每次約45分鐘至1小時。
如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道？運動量的大小與身體得益多少有關，但少總比沒有好。
類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關節的靈活性，有助于保持良好的精神狀態。
2.是不是必須在早晨做操？其實，每個人應該按照自身的感覺決定做操時間。
早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。
“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣
3.空腹運動能否消耗脂肪？如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適。
空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。
很多人在減肥期間，會選擇不吃早餐或晚餐，想要以此減少熱量攝入達到減肥目的。但這種減肥方式是不可取的，早餐是在人的一天中非常重要的能量來源，而且早餐要盡量豐盛一點，這樣才能保持一天的活力，也能促進身體的新陳代謝，讓身體更加健康。減肥期間早餐吃什么好？1、早餐多吃水果在早餐的時候吃一個蘋果，能夠起到很好
女性在瘦身減肥的時候最主要的目的是要讓脂肪比例調整到最完美的狀態，但是女性瘦身運動強度不易太大這樣不利于后期堅持，下面專家要向大家推薦的是居家杠鈴操，在幫助您快速燃燒身體多余脂肪的同時還可以幫助您雕塑局部線條，下面就來看看這套瘦身操吧。杠鈴有氧(BodyPump)是一個充滿挑戰但動作簡單的運動，只需
對于很多天天宅在家里的人來說，運動量的降低是導致肥胖最主要的原因，那么御宅族應該怎么瘦身呢？其實自己只要堅定了減肥的信心堅持下去就能達到很好的減肥效果，下面專家要向大家推薦的是一組在家都能聯系的減肥操，針對全身各個部位，都能讓你快速的瘦身，馬上就來試試吧。肩背手臂減肥這個動作可以運動到肩背部及手臂的
對于很多白領來說，體重已經成為了一個非常困擾的問題，長時間的久坐和運動量變低，脂肪一天天都在不斷堆積，再加上平時三餐不規律，工作壓力大等原因讓身上的脂肪堆積越來越明顯，下面專家告訴大家幾種比較好的瘦身方法，讓你全方位瘦身。綠豆薏米芡實粥薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖
很多MM都想運動來減肥瘦身，跑步是全身運動，是可以在最短的時間內，消耗最多熱量的運動，但是很多人都有這樣的顧慮，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳
很多辦公室白領MM們，平時很難抽出更多的時間來進行運動瘦身減肥，那么，你不妨趁著午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之后的社交活動，又可以整天充滿活力。下面專家為大家帶來幾套辦公室瘦身小運動，又能減壓還可以瘦身，一起來看看吧！在辦公桌旁松口氣。如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力
減肥已經成為了現在很多女性每天都要做的事情，想要減肥就要管住自己的嘴，邁開腿，很多人說到減肥，飲食方面就會認為不吃主食，瘦的更快。這種做法是錯誤的，減肥不可以不吃主食，需要適當的吃一點主食才可以補充身體所需要的能量，但是有一些主食最好不要吃，否則容易導致減肥失敗，尤其是以下這幾種主食，盡量少吃。那么
冬季運動減肥有很多需要注意的地方，冬季運動減肥盡量不要在室外，運動量以低運動量為主，在運動減肥之前要充分做好熱身，另外在戶外運動的時候要時時刻刻做好保暖工作，下面專家會給大家一些建議，幫助大家在運動中保護自己。運動強度如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會讓你做白工!而
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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