健身美女周韋彤帶你練習(xí)瘦腿運(yùn)動(dòng)
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你是不是一直很羨慕別人有一雙大長腿,腿的長度是完全受基因影響的,但是粗細(xì)可不是!如果我們甩掉腿部脂肪,練出完美的腿部線條,在視覺上也可以顯腿長哦!
下面,讓我們的健身美女周韋彤帶你做一套瘦腿運(yùn)動(dòng)吧。
Step 1 前后腿下蹲
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Step 2深蹲跳
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Step 3 單腿負(fù)重彎腰,注意腿部的動(dòng)作
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Step 4 負(fù)重彎腰~要觸碰到地哦
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Step 5 下蹲,練習(xí)翹臀哦~
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Step 6 甩掉小肚腩又能練大腿肌肉的好動(dòng)作~
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以上動(dòng)作10-15個(gè)為一組~要每天練習(xí)哦!
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為攝影師點(diǎn)贊 跳繩也能這么浪
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民間的健身女神 身材熱辣活力十足
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腰痛不僅困擾著廣大上班族、電腦族,對于背著沉重書包上下學(xué)的學(xué)生,它也悄悄伸出“魔爪”。據(jù)日本統(tǒng)計(jì),目前,國內(nèi)有1200萬人受腰痛折磨,為總?cè)丝诘慕?/10。近期,日本東京大學(xué)醫(yī)院整形外科醫(yī)師松平浩推薦了一個(gè)簡單的動(dòng)作,可有效緩解腰痛,現(xiàn)已在一些企業(yè)推行。站立時(shí),雙腳微寬于肩,不要彎曲膝蓋,將兩手肘和
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腎虛是很多男人一生的宿敵,它從大家成年開始,就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎?簡單地說,每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后,用左手摩擦右腳的心臟,用右手摩擦左腳的心臟,早上一次,晚上一次,每次300次。 二、每天做一套簡單的體操(如果你有時(shí)間,可以多
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瑜伽起源于印度,現(xiàn)在中國學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多,不過大多數(shù)是女性,很多人也認(rèn)為瑜伽的動(dòng)作太過柔美,不適合男性,但其實(shí)并不是這樣的,瑜伽對于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作,一起看看吧。招式一:扭身祈禱式主要功效:矯正脊柱,強(qiáng)化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改
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關(guān)節(jié)炎是常見的一種疾病,臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形,嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計(jì)我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎,65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國的患病率為0.34%~0.36%,嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
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我們不難發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的臉型可能都存在一定的區(qū)別,若是圓臉且臉上的贅肉比較多,就會顯得個(gè)人非常的臃腫或笨重。可見只有將臉上的贅肉減掉,做好臉部減肥措施,才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的,一定要保持耐心,那么臉部減肥動(dòng)作有哪些?可以瘦臉的3個(gè)簡單動(dòng)作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)砟甑拙蹠嘣趺崔k? 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰,通過這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式,對養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過年底聚會太多怎么辦? 5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會讓你的養(yǎng)生更加積極。5個(gè)瘦腰按摩動(dòng)作做起來1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢
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肥胖的元兇來源于生活的習(xí)慣,要想改變體型,就需要注重平時(shí)的點(diǎn)滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個(gè)簡單手臂動(dòng)作,學(xué)會如何健康減肥。夏季到了,天氣炎熱,吊帶裙子最清涼透風(fēng),可是對于粗手臂的妹紙來說,實(shí)在不敢輕易嘗試“吊帶裝”,手臂都是肉肉,該怎么甩掉手臂
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健身是一類體育項(xiàng)目,通過運(yùn)動(dòng)提高協(xié)調(diào),從而使身體強(qiáng)健。但是健身也需要注意合理。本次易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)將帶你了解五個(gè)強(qiáng)效瘦腿動(dòng)作 專屬懶人減肥看完相信你一定能得到新的收獲。擁有纖細(xì)苗條的美腿是許多MM的夢想,但是怎么有效瘦腿卻一直是個(gè)難題。很多MM想瘦腿,但是又不想瘦腿動(dòng)作太復(fù)雜。想瘦腿的MM們福音來了,
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現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花
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立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些