關注眼健康 守護精彩“視”界(民生一線·全國“愛眼日”特別策劃)

今年6月6日是第三十個全國“愛眼日”,主題是“關注普遍的眼健康”。眼健康涉及全年齡段人群,普及科學用眼知識,提升公眾對眼健康的重視尤為重要。哪些不良習慣對眼睛傷害很大?護眼產品如何科學選用?老年人如何預防和發(fā)現眼部疾???記者在多地進行了采訪。

——編  者  

科學用眼,避開這些常見的“坑”

本報記者  王  洲

如今,無論學習、工作還是娛樂,電子設備幾乎“須臾不可離”。人們的用眼強度大幅增加,隨之而來的是日益突出的近視、干眼癥、視疲勞等問題。在首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陶勇看來,科學用眼護眼,需要避開一些傷害眼睛的“坑”。

“如玩手機,不建議側躺在床上玩以及在昏暗光線下關燈玩?!碧沼抡f,側躺玩手機時,雙眼與手機屏幕的距離、角度均不一致,長期保持這種姿勢會導致雙眼視力出現偏差,甚至誘發(fā)斜視或加重近視度數。壓迫一側眼睛還會影響血液循環(huán),加重眼部疲勞?!笆褂秒娮赢a品時,離得遠一點眼睛會更舒適,這和人眼睫狀肌的調節(jié)力有關。一般來說,手機與眼睛距離應不少于33厘米,此時人眼睫狀肌的調節(jié)力是眼睛可以較長時間耐受的負荷上限?!?/p>

“通常來說,用眼環(huán)境亮度要保證穩(wěn)定又明亮,不能忽明忽暗,也不能昏暗無光。關燈玩手機,瞳孔會放大以獲取更多光線,從而增加青光眼急性發(fā)作和視網膜受損的風險。”陶勇進一步解釋,但不能走向另一極端,比如,戶外暴曬時要佩戴太陽鏡,因為強烈的紫外線可直接穿透角膜、晶狀體、玻璃體,增加損傷視網膜的風險。

使用手機等電子產品時間也不宜過長?!伴L時間玩電子產品會讓眨眼次數明顯降低,從而導致眼睛淚液分泌減少,引發(fā)眼睛干澀、紅腫、刺痛?!碧沼陆榻B,養(yǎng)成健康用眼習慣可從執(zhí)行“20—20—20”原則做起,也就是用眼20分鐘,抬頭看20英尺(約6米)外的物體20秒,放松人眼睫狀肌,緩解眼疲勞。

錯誤使用眼鏡也會損害眼睛?!叭绻暩哂?00度,就要遵醫(yī)囑佩戴眼鏡,不然會迫使眼睛過度調節(jié),加速近視發(fā)展?!碧沼抡f。對于隱形眼鏡,每天佩戴時間不宜超過8小時,洗澡或游泳時不要佩戴。“長時間配戴隱形眼鏡會阻礙角膜與空氣的直接接觸,導致角膜缺氧,增加角膜損傷或感染風險,還可能引起角膜水腫、新生血管等病變?!碧沼抡f。

不少干眼癥患者會選擇滴眼藥水緩解眼睛干澀,陶勇提示,常見的非處方眼藥水多含防腐劑,過度使用容易擾亂眼表微環(huán)境,進一步破壞淚液的成分和穩(wěn)定性、加重干眼癥狀。部分“網紅”眼藥水為緩解眼紅添加血管收縮劑或激素,不當使用有導致青光眼甚至失明風險,因此使用眼藥水要在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

護眼需要養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生習慣。“長期熬夜會打亂人體生物鐘,影響內分泌系統,導致眼部血液循環(huán)不暢,加重眼疲勞。”陶勇說,未洗手直接揉眼極易將病原體帶入眼內,引起結膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。應當養(yǎng)成勤洗手的習慣,盡量避免用手直接接觸眼睛。

護眼產品種類多,正確選用需注意

本報記者  姜曉丹

市面上打著“護眼”旗號的產品層出不窮,有的自稱能防止傷害眼睛、放松眼睛,有的宣傳有營養(yǎng)眼睛的功效。這些產品是“智商稅”,還是確有功效?

在防傷眼的產品中,防藍光是最常見的,如防藍光眼鏡、防藍光屏貼等。不少人認為,藍光是損害眼睛的重要因素。實際上,藍光在生活中無處不在,并不全是有害的。

廣東中山大學中山眼科中心屈光與青少年近視防控科胡音醫(yī)生介紹,大劑量、長時間暴露在藍光下,會對晶狀體、視網膜等造成影響,也會誘發(fā)角膜上皮細胞凋亡、減少眨眼頻率,進而影響眼表健康、加重干眼癥狀。但目前市場上質量合格的電子產品,藍光劑量均控制在低于標準的安全閾值,正常使用手機、電腦所接觸到的藍光一般不會對眼睛造成損害,目前也沒有藍光導致近視、白內障的直接證據,因此一般人可以不必佩戴防藍光眼鏡等產品。

對于長時間使用電子設備、已有視網膜病變或做過白內障手術的人,使用合格的防藍光產品可過濾掉一定程度的藍光,從而減少對眼睛的刺激和損傷。胡音說,這部分人群也可選用墨水屏產品,因為墨水屏無頻閃,提供了接近紙質書的閱讀體驗,屏幕不發(fā)射藍光,也能減少出現干眼和視疲勞癥狀。

放松眼睛的產品,如蒸汽眼罩、護眼儀等,能起到日常保健作用,因為熱敷、按摩能促進眼部血液循環(huán)、放松眼部肌肉,還有助于穩(wěn)定淚膜,從而緩解干眼癥狀。注意使用方法,如眼部熱敷的合適溫度應控制在40—45攝氏度之間,每次熱敷時間以10—15分鐘為宜,避免溫度過高燙傷皮膚,眼球按摩產品則需避免過度壓迫眼球。

除了外用產品,不少人還會選用β—胡蘿卜素、葉黃素等保健品來營養(yǎng)眼睛。胡音介紹,β—胡蘿卜素和葉黃素都屬于類胡蘿卜素,是天然抗氧化劑。β—胡蘿卜素在體內可轉化為維生素A,有助于維持眼睛的正常視覺功能,葉黃素則廣泛分布于人眼的黃斑區(qū)和晶狀體。這些類胡蘿卜素能夠吸收短波長的可見光,保護視網膜和晶狀體免受光化學損傷,可作為輔助成分保護眼睛健康,預防眼科疾病。但想要補充這些營養(yǎng)素,不一定非要吃保健品,通過蔬菜、水果等食物補充更好,如果補充不足,可選擇含量足夠且好吸收的營養(yǎng)品,務必購買正規(guī)商品,看清成分與效果介紹。

胡音特別提醒,部分護眼產品在一定程度上能夠預防或緩解眼部疾病,但這些產品大多只起輔助作用,不能因為使用了護眼產品,就“任性用眼”。

老人視力下降不必干預?這是認知誤區(qū)

本報記者  李凱旋

“人老了,眼睛看不清嘍。”一些老人常常如此感嘆。老年常見眼部疾病有哪些?老人視力下降需要干預嗎?老人該如何保護眼部健康?

多種眼部疾病在老年群體中高發(fā)。研究數據顯示:白內障在60—89歲人群的發(fā)病率約為80%,90歲以上人群發(fā)病率高達90%;飛蚊癥在50歲以上人群中發(fā)病率約為70%。

“許多老年人覺得視力下降很正常,這是一種認知誤區(qū)?!彼拇ù髮W華西醫(yī)院眼科副主任、主任醫(yī)師唐莉說。

對眼健康認識不足,容易導致老年群體選錯治療方法。有人迷信偏方用“草藥”洗眼,結果藥物入眼傷害了角膜;還有人自以為患上白內障,拖了幾年才到醫(yī)院做手術,結果確診青光眼晚期,視力已不可恢復。

事實上,多數老年眼病可防可控,關鍵在于早發(fā)現、早干預。比如,早期青光眼需要通過體檢發(fā)現,出現癥狀就醫(yī)時往往已是晚期;糖尿病視網膜病變患者若每年查眼底,可降低90%的失明風險。唐莉推薦用以下方法自查眼部疾病:交替遮蓋單眼比較兩側視力,可以發(fā)現隱匿的單眼視力下降;用門框作為參照物,可以粗略檢查視野是否缺損;注視直線是否變形,或看小方格子紙張,可以自查黃斑病變。

老年眼部疾病是否有跡可循?唐莉介紹,白內障患者往往看東西逐漸模糊,夜間視力明顯下降;青光眼患者則會有眼睛脹痛伴頭痛、看燈光出現彩虹圈、視野變窄等癥狀?!岸ㄆ隗w檢很重要?!碧评蚪ㄗh,60歲以上老人每年進行一次眼科檢查,若患有糖尿病則每3—6個月查一次眼底。若出現視力突然下降、眼前持續(xù)有閃電樣閃光、視野出現“窗簾樣”黑影遮擋、眼睛紅腫伴劇烈疼痛、視物變形等情況,需要立即就醫(yī)。

唐莉建議,老年人科學護眼,要飲食均衡,控制血糖血壓。室內光線要適宜,不要過暗。太極拳、散步等運動可以改善眼部血流,而倒立、憋氣動作會升高眼壓,要謹慎選擇。

本期統籌:李祉瑤

《 人民日報 》( 2025年06月06日 11 版)

上一篇:國產九價HPV疫苗獲批上市
下一篇:

易網健康養(yǎng)生網,致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網養(yǎng)生網提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

國產九價HPV疫苗獲批上市

1450

記者5日從廈門大學獲悉,由廈門大學、翔安創(chuàng)新實驗室夏寧邵團隊和萬泰生物聯合研制的九價人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗(大腸埃希菌)于5月底獲得國家藥品監(jiān)督管理局批準上市。“相較于此前上市的二價疫苗,九價疫苗增加了對5種HPV高危型別和2種引起生殖器疣的HPV低危型別的保護,將宮頸癌的預防覆蓋率從二價疫苗所

蛇咬、蟲蜇……如何應對常見動物傷害?

蛇咬、蟲蜇……如何應對常見動物傷害?

1852

  我國常見的10種毒蛇。受訪者供圖">我國常見的10種毒蛇。  受訪者供圖6月3日,游客李先生在社交平臺發(fā)文稱,家人在海南三亞旅游期間被蛇咬傷,經兩家醫(yī)院接力救治后,于6月2日清晨搶救無效不幸離世。對此,三亞市衛(wèi)生健康委員會發(fā)布情況通報,表示已第一時間成立調查組。目前,調查組聯合省級專家組正加緊開

全面提速!全國將普及“無痛”分娩服務

411

據新華社北京6月5日電 (記者董瑞豐)減輕分娩的疼痛感,讓生娃盡可能“不遭罪”——國家衛(wèi)生健康委等部門5日公布相關工作通知,將推動醫(yī)療機構廣泛開展分娩鎮(zhèn)痛服務。根據《關于全面推進分娩鎮(zhèn)痛工作的通知》,到2025年底,全國開展產科醫(yī)療服務的三級醫(yī)療機構將全部能夠提供分娩鎮(zhèn)痛服務;到2027年,開展產

守護兒童青少年心理健康(健康焦點)

守護兒童青少年心理健康(健康焦點)

1014

  崔永華在出門診。本報記者 楊彥帆攝">崔永華在出門診。  本報記者 楊彥帆攝  徐高陽在接熱線電話。本報記者 申少鐵攝">徐高陽在接熱線電話。  本報記者 申少鐵攝  易莉萍(右一)在心理健康課上與學生互動。歐 歡攝">易莉萍(右一)在心理健康課上與學生互動。  歐 歡攝心理健康是兒童青少

上好生命教育這堂“必修課”(無影燈)

318

  近日,上海新華路隧道成了“網紅拍照打卡點”。盡管隧道口設有禁止行人進入的標志,但仍有不少年輕人在夜晚進入隧道拍照。燈光昏暗,車來車往,極易發(fā)生交通事故。據悉,還有不少地方的隧道也有類似現象。為了拍出電影中的“拉風感”,竟然不顧生命安全。如此做法,實不可取。美麗的風景千千萬,但人的生命只有一次。

2025年06月06日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

2025年06月06日每日養(yǎng)生小知識健康簡報,星期五!健康是一種生活態(tài)度!

771

2025年06月06日健康養(yǎng)生簡報,星期五!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、高考營養(yǎng)攻略:吃對才能穩(wěn)住狀態(tài)2、精準檢測助力“健康睡眠”3、考前家長要適度“留白”4、東南亞水果從這里“搶鮮”上市(身邊的經濟故事)5、今天,消費升級能改變什么(中國消費向新而行)6、推動“情緒消費”健康有序發(fā)展7、將適老化理念融入“詩與遠方”(專家點評)8、銀發(fā)旅游,如何適老又悅老?(深閱讀·文旅新觀察)9、產

高考營養(yǎng)攻略:吃對才能穩(wěn)住狀態(tài)

高考營養(yǎng)攻略:吃對才能穩(wěn)住狀態(tài)

233

高考不僅是知識的較量,更是體力和心態(tài)的博弈。考場上的每一分專注,背后都藏著三餐飲食的智慧??记巴粨粞a充營養(yǎng)品、盲目改變飲食習慣,反而可能讓考生腸胃“罷工”。如何通過科學飲食穩(wěn)住狀態(tài)、提升腦力?跟著《人民優(yōu)選來了》學習高考營養(yǎng)攻略,從早餐搭配到考場加餐,一起“吃”出好狀態(tài)!本期指導專家:溫州醫(yī)科大學營

精準檢測助力“健康睡眠”

1743

據國家市場監(jiān)管總局消息,近日,由全國特殊食品標準化技術委員會組織修訂的推薦性國家標準《保健食品中褪黑素的測定》(GB/T 45443-2025)正式發(fā)布,將于2025年10月1日起實施。與舊標準相比,新標準有哪些變化?該如何規(guī)范褪黑素的生產銷售,避免濫用?就上述問題,科技日報記者采訪了全國特殊食品標

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!
健身方法

每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米!

131

想要練出完美好身材那就要運動,今天小編就和大家分享一種新的運動健身法,那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐,這就是現在大多數健身房都流行無器械運動。因為它可

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日批视频在线免费观看| 狠狠躁夜夜人人爽天96| 国产欧美日韩专区| 97av麻豆蜜桃一区二区| 好男人社区神马www| 中文字幕乱码无线码在线| 日本在线观看电影| 人禽伦免费交视频播放| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡 | 国产成人高清精品免费软件| 91精品免费看| 夜夜躁日日躁狠狠久久| 一个人晚上睡不着看b站大全| 成年美女黄网站色大片免费看| 久久人人爽人人爽大片aw| 星空无限传媒xk8046| 亚洲国产av一区二区三区丶| 欧美色图综合网| 亚洲视频在线免费播放| 男人天堂免费视频| 免费看美女脱衣服| 精品视频九九九| 啊灬啊别停老师灬用力啊视频| 菠萝蜜视频在线看| 国产伦精品一区三区视频| 4hu四虎最新免费地址| 国产激情久久久久影院小草| 青青操在线视频| 国产精品成人免费视频电影 | 日韩女同互慰专区| 久久精品国产99国产精品亚洲| 最近免费中文字幕mv电影| 亚洲人成人网站在线观看| 欧美人与性动交α欧美精品图片| 亚洲欧洲日韩国产一区二区三区 | 欧美亚洲黄色片| 亚洲国产精品一区二区第四页| 欧美日韩一二三| 亚洲日韩一页精品发布| 欧美日韩中文字幕在线观看| 亚洲成a人片在线观看天堂无码 |