關(guān)注眼健康 守護(hù)精彩“視”界(民生一線·全國“愛眼日”特別策劃)

今年6月6日是第三十個(gè)全國“愛眼日”,主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。眼健康涉及全年齡段人群,普及科學(xué)用眼知識(shí),提升公眾對(duì)眼健康的重視尤為重要。哪些不良習(xí)慣對(duì)眼睛傷害很大?護(hù)眼產(chǎn)品如何科學(xué)選用?老年人如何預(yù)防和發(fā)現(xiàn)眼部疾病?記者在多地進(jìn)行了采訪。

——編  者  

科學(xué)用眼,避開這些常見的“坑”

本報(bào)記者  王  洲

如今,無論學(xué)習(xí)、工作還是娛樂,電子設(shè)備幾乎“須臾不可離”。人們的用眼強(qiáng)度大幅增加,隨之而來的是日益突出的近視、干眼癥、視疲勞等問題。在首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院眼科主任醫(yī)師陶勇看來,科學(xué)用眼護(hù)眼,需要避開一些傷害眼睛的“坑”。

“如玩手機(jī),不建議側(cè)躺在床上玩以及在昏暗光線下關(guān)燈玩。”陶勇說,側(cè)躺玩手機(jī)時(shí),雙眼與手機(jī)屏幕的距離、角度均不一致,長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致雙眼視力出現(xiàn)偏差,甚至誘發(fā)斜視或加重近視度數(shù)。壓迫一側(cè)眼睛還會(huì)影響血液循環(huán),加重眼部疲勞。“使用電子產(chǎn)品時(shí),離得遠(yuǎn)一點(diǎn)眼睛會(huì)更舒適,這和人眼睫狀肌的調(diào)節(jié)力有關(guān)。一般來說,手機(jī)與眼睛距離應(yīng)不少于33厘米,此時(shí)人眼睫狀肌的調(diào)節(jié)力是眼睛可以較長(zhǎng)時(shí)間耐受的負(fù)荷上限。”

“通常來說,用眼環(huán)境亮度要保證穩(wěn)定又明亮,不能忽明忽暗,也不能昏暗無光。關(guān)燈玩手機(jī),瞳孔會(huì)放大以獲取更多光線,從而增加青光眼急性發(fā)作和視網(wǎng)膜受損的風(fēng)險(xiǎn)。”陶勇進(jìn)一步解釋,但不能走向另一極端,比如,戶外暴曬時(shí)要佩戴太陽鏡,因?yàn)閺?qiáng)烈的紫外線可直接穿透角膜、晶狀體、玻璃體,增加損傷視網(wǎng)膜的風(fēng)險(xiǎn)。

使用手機(jī)等電子產(chǎn)品時(shí)間也不宜過長(zhǎng)。“長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品會(huì)讓眨眼次數(shù)明顯降低,從而導(dǎo)致眼睛淚液分泌減少,引發(fā)眼睛干澀、紅腫、刺痛。”陶勇介紹,養(yǎng)成健康用眼習(xí)慣可從執(zhí)行“20—20—20”原則做起,也就是用眼20分鐘,抬頭看20英尺(約6米)外的物體20秒,放松人眼睫狀肌,緩解眼疲勞。

錯(cuò)誤使用眼鏡也會(huì)損害眼睛。“如果近視高于100度,就要遵醫(yī)囑佩戴眼鏡,不然會(huì)迫使眼睛過度調(diào)節(jié),加速近視發(fā)展。”陶勇說。對(duì)于隱形眼鏡,每天佩戴時(shí)間不宜超過8小時(shí),洗澡或游泳時(shí)不要佩戴。“長(zhǎng)時(shí)間配戴隱形眼鏡會(huì)阻礙角膜與空氣的直接接觸,導(dǎo)致角膜缺氧,增加角膜損傷或感染風(fēng)險(xiǎn),還可能引起角膜水腫、新生血管等病變。”陶勇說。

不少干眼癥患者會(huì)選擇滴眼藥水緩解眼睛干澀,陶勇提示,常見的非處方眼藥水多含防腐劑,過度使用容易擾亂眼表微環(huán)境,進(jìn)一步破壞淚液的成分和穩(wěn)定性、加重干眼癥狀。部分“網(wǎng)紅”眼藥水為緩解眼紅添加血管收縮劑或激素,不當(dāng)使用有導(dǎo)致青光眼甚至失明風(fēng)險(xiǎn),因此使用眼藥水要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

護(hù)眼需要養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣。“長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體生物鐘,影響內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致眼部血液循環(huán)不暢,加重眼疲勞。”陶勇說,未洗手直接揉眼極易將病原體帶入眼內(nèi),引起結(jié)膜炎、角膜炎等眼部感染疾病。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣,盡量避免用手直接接觸眼睛。

護(hù)眼產(chǎn)品種類多,正確選用需注意

本報(bào)記者  姜曉丹

市面上打著“護(hù)眼”旗號(hào)的產(chǎn)品層出不窮,有的自稱能防止傷害眼睛、放松眼睛,有的宣傳有營養(yǎng)眼睛的功效。這些產(chǎn)品是“智商稅”,還是確有功效?

在防傷眼的產(chǎn)品中,防藍(lán)光是最常見的,如防藍(lán)光眼鏡、防藍(lán)光屏貼等。不少人認(rèn)為,藍(lán)光是損害眼睛的重要因素。實(shí)際上,藍(lán)光在生活中無處不在,并不全是有害的。

廣東中山大學(xué)中山眼科中心屈光與青少年近視防控科胡音醫(yī)生介紹,大劑量、長(zhǎng)時(shí)間暴露在藍(lán)光下,會(huì)對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜等造成影響,也會(huì)誘發(fā)角膜上皮細(xì)胞凋亡、減少眨眼頻率,進(jìn)而影響眼表健康、加重干眼癥狀。但目前市場(chǎng)上質(zhì)量合格的電子產(chǎn)品,藍(lán)光劑量均控制在低于標(biāo)準(zhǔn)的安全閾值,正常使用手機(jī)、電腦所接觸到的藍(lán)光一般不會(huì)對(duì)眼睛造成損害,目前也沒有藍(lán)光導(dǎo)致近視、白內(nèi)障的直接證據(jù),因此一般人可以不必佩戴防藍(lán)光眼鏡等產(chǎn)品。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、已有視網(wǎng)膜病變或做過白內(nèi)障手術(shù)的人,使用合格的防藍(lán)光產(chǎn)品可過濾掉一定程度的藍(lán)光,從而減少對(duì)眼睛的刺激和損傷。胡音說,這部分人群也可選用墨水屏產(chǎn)品,因?yàn)槟翢o頻閃,提供了接近紙質(zhì)書的閱讀體驗(yàn),屏幕不發(fā)射藍(lán)光,也能減少出現(xiàn)干眼和視疲勞癥狀。

放松眼睛的產(chǎn)品,如蒸汽眼罩、護(hù)眼儀等,能起到日常保健作用,因?yàn)闊岱蟆茨δ艽龠M(jìn)眼部血液循環(huán)、放松眼部肌肉,還有助于穩(wěn)定淚膜,從而緩解干眼癥狀。注意使用方法,如眼部熱敷的合適溫度應(yīng)控制在40—45攝氏度之間,每次熱敷時(shí)間以10—15分鐘為宜,避免溫度過高燙傷皮膚,眼球按摩產(chǎn)品則需避免過度壓迫眼球。

除了外用產(chǎn)品,不少人還會(huì)選用β—胡蘿卜素、葉黃素等保健品來營養(yǎng)眼睛。胡音介紹,β—胡蘿卜素和葉黃素都屬于類胡蘿卜素,是天然抗氧化劑。β—胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,有助于維持眼睛的正常視覺功能,葉黃素則廣泛分布于人眼的黃斑區(qū)和晶狀體。這些類胡蘿卜素能夠吸收短波長(zhǎng)的可見光,保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體免受光化學(xué)損傷,可作為輔助成分保護(hù)眼睛健康,預(yù)防眼科疾病。但想要補(bǔ)充這些營養(yǎng)素,不一定非要吃保健品,通過蔬菜、水果等食物補(bǔ)充更好,如果補(bǔ)充不足,可選擇含量足夠且好吸收的營養(yǎng)品,務(wù)必購買正規(guī)商品,看清成分與效果介紹。

胡音特別提醒,部分護(hù)眼產(chǎn)品在一定程度上能夠預(yù)防或緩解眼部疾病,但這些產(chǎn)品大多只起輔助作用,不能因?yàn)槭褂昧俗o(hù)眼產(chǎn)品,就“任性用眼”。

老人視力下降不必干預(yù)?這是認(rèn)知誤區(qū)

本報(bào)記者  李凱旋

“人老了,眼睛看不清嘍。”一些老人常常如此感嘆。老年常見眼部疾病有哪些?老人視力下降需要干預(yù)嗎?老人該如何保護(hù)眼部健康?

多種眼部疾病在老年群體中高發(fā)。研究數(shù)據(jù)顯示:白內(nèi)障在60—89歲人群的發(fā)病率約為80%,90歲以上人群發(fā)病率高達(dá)90%;飛蚊癥在50歲以上人群中發(fā)病率約為70%。

“許多老年人覺得視力下降很正常,這是一種認(rèn)知誤區(qū)。”四川大學(xué)華西醫(yī)院眼科副主任、主任醫(yī)師唐莉說。

對(duì)眼健康認(rèn)識(shí)不足,容易導(dǎo)致老年群體選錯(cuò)治療方法。有人迷信偏方用“草藥”洗眼,結(jié)果藥物入眼傷害了角膜;還有人自以為患上白內(nèi)障,拖了幾年才到醫(yī)院做手術(shù),結(jié)果確診青光眼晚期,視力已不可恢復(fù)。

事實(shí)上,多數(shù)老年眼病可防可控,關(guān)鍵在于早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。比如,早期青光眼需要通過體檢發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)癥狀就醫(yī)時(shí)往往已是晚期;糖尿病視網(wǎng)膜病變患者若每年查眼底,可降低90%的失明風(fēng)險(xiǎn)。唐莉推薦用以下方法自查眼部疾病:交替遮蓋單眼比較兩側(cè)視力,可以發(fā)現(xiàn)隱匿的單眼視力下降;用門框作為參照物,可以粗略檢查視野是否缺損;注視直線是否變形,或看小方格子紙張,可以自查黃斑病變。

老年眼部疾病是否有跡可循?唐莉介紹,白內(nèi)障患者往往看東西逐漸模糊,夜間視力明顯下降;青光眼患者則會(huì)有眼睛脹痛伴頭痛、看燈光出現(xiàn)彩虹圈、視野變窄等癥狀。“定期體檢很重要。”唐莉建議,60歲以上老人每年進(jìn)行一次眼科檢查,若患有糖尿病則每3—6個(gè)月查一次眼底。若出現(xiàn)視力突然下降、眼前持續(xù)有閃電樣閃光、視野出現(xiàn)“窗簾樣”黑影遮擋、眼睛紅腫伴劇烈疼痛、視物變形等情況,需要立即就醫(yī)。

唐莉建議,老年人科學(xué)護(hù)眼,要飲食均衡,控制血糖血壓。室內(nèi)光線要適宜,不要過暗。太極拳、散步等運(yùn)動(dòng)可以改善眼部血流,而倒立、憋氣動(dòng)作會(huì)升高眼壓,要謹(jǐn)慎選擇。

本期統(tǒng)籌:李祉瑤

《 人民日?qǐng)?bào) 》( 2025年06月06日 11 版)

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