平衡代謝減肥法是德國醫生設計的減肥方法，但是如果你看了下面的整篇文章，你就會發現所有的減肥方法都離不開它。1避免精致的淀粉，碳水化合物會讓你發胖，但是碳水化合物不會吃得太少或者不會減肥。2.減肥時，每頓飯都必須有蛋白質食物。蛋白質可以加快身體代謝力。減肥時，你不能跳過一頓飯。你必須吃一些高纖維零食。20分鐘有氧運動和肌肉運動。
蛋白質型的特色是肉食性動物一定要吃肉，吃得太少反而不容易瘦，喜歡咸的
蛋白質型肥瘦的是
back1，每頓飯都有蛋白質食物的紅肉，肉，4只腳2只腳0K，但肥料過多的話盡量避免。
低碳水化合物，蛋白質型減肥時的精致飲食，面條，吐司盡量避免。蛋質型減肥時血糖的變動，胰島素的變化很敏感。
減肥時，蛋白質型減肥時的精致飲食，蛋白質、面條、吐司能避免。蛋白質型減肥時，蛋白質型減肥對血糖的變動、胰島素的變化很敏感。
碳水化合物類型，草食性動物味道清淡，食欲不好，但暴飲暴食，否則一直吃，對甜食無法抵抗的吸引力
碳水化合物在減肥時吃
。吃飯的時候，一定要按照正確的順序，不要故意減少份量。蛋白質和碳水化合物的關系非常微妙，這兩者可以在身體中結合，燃燒脂肪。因此，必須使用正確的分量碳水化合物和蛋白質，刺激身體燃燒脂肪。例如，如果一頓飯不吃，身體就沒有燃料，不能燃燒脂肪。或者不吃肉，提供的燃料不足，能燃燒的脂肪也少。這是生化術語中所謂的檸檬酸循環的現象，也被稱為燃燒循環，用蛋白質和碳水化合物提供的燃料燃燒脂肪。
每頓飯都要從蛋白質開始吃。例如，魚、雞、它的肉和雞蛋。先吃蛋白質，分解體內蛋白質的消化酶后才開始工作。吃完蛋白質后，胰島素會產生胰高血糖，抑制胰島素的出現，然后吃碳水化合物，胰島素會開始分泌，上升速度會減慢，黑色也會慢慢提高饑餓感。每頓飯只能吃一種蛋白質。每種蛋白質每天只能吃一次。
守則3:每餐間隔5小時，期間不得另外吃
。特別是女性，家和辦公室都放了少量的零食，大部分是糖果，每天放零食的地方都來糖果和餅干。因此，許多實施這種健康飲食法的人發現他們需要一段時間才能適應五個小時不能吃的規定。這是因為執行人的心理和生理必須發生相應的變化。每天吃的話，脂肪組織會積累，燃燒脂肪的時間不夠。
無論是哪種飲食習慣，吃東西血糖值和胰島素都會增加，但血糖值和胰島素下降后才開始燃燒脂肪。間隔5小時才能吃飯，減輕消化系統的負擔，重新調整身體的步調。5小時的間隔會燃燒脂肪，飯菜和飯菜之間另外吃的話，會影響燃燒脂肪的速度。
守則4:。每天的最后一頓飯，晚上9點之前吃完。
現代醫學用優秀的方法可以降低身體的溫度，不僅可以降低表溫(用冷卻毯、冰袋)，還可以降低體內的溫度。患者接受麻醉后，可以用以上方法降低體溫，此后患者新陳代謝和血液循環緩慢，產生動物冬眠般的效果，可以為患者進行特殊的外科手術。
在執行代謝平衡健康飲食法時，我們會利用晚上睡眠和休息時間氧化身體脂肪。為了提高這種迷你冬眠的效率，必須決定一天中最后一頓飯不要吃得太晚，晚飯要在九點前吃。身體減重最多的時間其實是因為睡覺時燃燒的脂肪最多。我們把睡眠階段稱為最長的禁食時間，胰島素也最低。
守則五:每天至少喝兩公升水
根據研究，當身體缺水時，會出現以下情況:口渴、緩解身體功能、口干舌燥、排尿、心跳加快、體溫上升、口干舌"/"
飲用純凈的水，達到排除體內廢物和毒素、酸堿平衡的功能，飲用足夠的水分，發現自然渴了。睡眠質量也會改善，睡得更好，更容易恢復精力，睡眠時間也會減少。許多執行者說他們半夜醒來的缺點完全消失了，午睡；；飯后昏迷的感覺不再出現。
除水外，允許每天多攝取3杯茶(不加糖的紅茶、綠茶、花草茶和水果茶)和3杯咖啡(不加牛奶、不加牛奶、不加糖等調味料)，嚴禁飲酒和果汁。
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