減肥怎么減脂肪不減水分？節(jié)食幾天發(fā)現(xiàn)自己瘦了，其實(shí)可能你減掉的只是水分，與減脂的初衷不一樣。那么怎么可以控制減肥只減脂肪不減水分呢？

脂肪是人體當(dāng)中不可缺少的物質(zhì)，然而如果我們沒(méi)有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣那么很容易造成脂肪的堆積，形成肥胖。不僅會(huì)影響到我們的外在形象，還會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。因此對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)已經(jīng)是刻不容緩的事情。

據(jù)很多相關(guān)的減肥人員研究發(fā)現(xiàn)，想要能夠減少身體內(nèi)的脂肪而不減去水分的話，則必須要注意自己日常飲食當(dāng)中卡路里的攝入量。也就是說(shuō)能夠控制好卡路里那么就能夠減少脂肪的形成。并且能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)那么就能夠使自己減肥成功。比如可以規(guī)定自己每天所進(jìn)食的總熱量，然后將它們平均分配到自己的三餐當(dāng)中。只要所攝入的熱量不超標(biāo)，脂肪就會(huì)不斷地轉(zhuǎn)變成能量進(jìn)而燃燒消耗，達(dá)到減肥目的。

但是想要達(dá)到減脂不減水的目的，那么還需要注意堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然要選擇一項(xiàng)自己能夠堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)也就是說(shuō)適合自己的，才能夠借助長(zhǎng)期的毅力，是自己的減肥目的達(dá)標(biāo)。并且長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能夠使自己的身體維持減肥效果，避免體重反彈。畢竟對(duì)于體重來(lái)說(shuō)，如果減下去而沒(méi)有控制的話，那么其反彈起來(lái)是很可怕的。

在這里提醒大家想要減脂肪不減水，那么則最好不要單純的借助減肥產(chǎn)品來(lái)減肥。因?yàn)橐坏p肥產(chǎn)品停止使用，體重就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。如果自己有足夠的毅夠控制自己的體重增長(zhǎng)，嘗試減肥產(chǎn)品也無(wú)妨。但是多次的減肥產(chǎn)品使用就會(huì)有影響了。同時(shí)要提醒大家減脂肪不減水必須要正確的選擇方法，現(xiàn)在比較流行的水果減肥或者是其他的減肥方法來(lái)說(shuō)，往往都會(huì)造成直接的水兒不減脂肪。因此需要運(yùn)動(dòng)搭配，才能夠達(dá)到減脂肪不減水的效果。