蘇打水是現在市場上常見的飲品，受到很多人的喜愛，不過也有人擔心蘇打水喝了會長胖，那么減肥可以喝蘇打水嗎？蘇打水有助于減肥嗎？

　　減肥可以喝蘇打水嗎

在減肥期間其實是可以喝蘇打水的，蘇打水的熱量并不高，并且相比于傳統的礦泉水，蘇打水的營養價值更為豐富，因此在減肥可以適當的飲用。

“蘇打水”其實就是碳酸鈉，俗稱蘇打水，是含碳酸氣的水，沒有味道，不加糖或其他添加劑，對人體沒有什么特別的影響，和普通水差不多，并且還可以起到減肥的作用。

天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。目前，世界上只有法、俄、德等少數國家出產天然蘇打水。國內市場上銷售的嶗山蘇打水和中國內蒙古呼倫貝爾市出產的多維尼和罕泉牌蘇打水均為天然蘇打水。

天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收；有理想的PH值，天然蘇打水的酸堿性值呈弱堿性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。

　　蘇打水有助于減肥嗎

　　蘇打水并不能起到減肥的作用。

不少人誤以為能飲用蘇打水減肥，特別是美國人，差不多一半每天都在喝，但是這種流行趨勢所帶來的卻只是讓飲食質量變差，沒減肥反而增肥，還容易因此患有二型糖尿病，讓血壓升高。有研究表明，哪些常喝蘇打水的人比不喝蘇打水的腰圍要多出五倍，可見蘇打水是沒啥減肥作用的。

德克薩斯大學針對減肥蘇打水進行了一項大規模的研究，結果表明：食用減肥蘇打水對健康而言有害無益。雖然在9年時間里，所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含減肥蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費蘇打水的志愿者高出70%。研究人員還發現，排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。

　　喝蘇打水的好處

1、營養豐富：天然蘇打水富含硼、鋅、硒、鉻等離子礦物和微量元素，這些微量元素呈離子狀態，更易被人體吸收。

2、調節新陳代謝：理想的PH值，天然蘇打水的酸堿性值呈弱堿性，對傳輸氧氣，調節新陳代謝，排除酸性廢物和預防疾病是非常必要的。

3、排毒：天然蘇打水可清除人體血液中人部分自由基，排除體內毒素，使人體處于正常的循環、排泄狀態。有助于緩解消化不良和便秘癥狀。

4、降低血脂：天然蘇打水溶解度高，能促進胰島素分泌和膽固醇分解，使人體遠離高血脂。

5、美容功效：有抗氧化作用，能預防皮膚老化。檸檬+蘇打水：有助于增進食欲、預防皮膚老化、美容養顏。

6、風濕性疾病：經常飲用天然蘇打水能有效的排泄在體內造成不良影響的尿酸，使患者從疼痛中解脫出來。雖然痛風比較難治療，但只要經常飲用天然蘇打水15-30天，血液中的尿酸值就會下降。

7、排除結石：腎結石是因缺水而導致尿中鈣濃度過量引起的，蘇打水中的偏硅酸及氟化鈣有助于分解和排除結石。

8、解酒：蘇打水就有解酒的神奇功效。給喝醉酒的人，飲用幾杯蘇打水，就能迅速解酒。

9、平衡體內酸堿：適當飲用蘇打水能起到使酸堿平衡，改善酸性體質的作用，能減少身體生病幾率。

10、養胃：對于沒有胃酸分泌較少的人來說，經常飲用蘇打水，可以中和胃內的胃酸，具有不錯的養胃功效。

11、緩解疲勞：工作累的時候，喝點蘇打水，能起到緩解疲勞的作用。

12、提高睡眠質量：睡眠不好或失眠的人，經常飲用蘇打水，能改善睡眠質量。