下文中小編為大家介紹了五款吃貨最愛的夏季食譜，想要盡快瘦出完美身材，就趕緊跟隨小編一起來看看這五款夏季減肥食譜的制作方法吧！

　　運動+飲食最健康高效的夏季減肥方法

夏季減肥，宜采用“清淡飲食為主、適量運動為輔”的減脂瘦身方式，因為夏季氣溫高，人體消耗大，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致，對健康反而不利。清靜運動減肥法是絕大多數人士最推崇的夏季減肥方法，此種運動減肥法，雖然運動強度低，但是效果顯著，因為頂級輔瘦品牌Amywish是其的王牌搭檔，特別是旗下最新推出的S速效套裝系列，不僅采用全新的減脂模式，而且純度提高60%，與清靜運動減肥法搭配使用，一定會給大家帶來前所未有的瘦身驚喜。

　　夏季減肥食譜一、粥

材料：菠菜50克，大棗50克，100克。做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。此款夏季減肥食譜原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對于改善、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

　　夏季減肥食譜二、甜橙沙拉

做法：把蘋果去皮洗干凈，切粗丁，用鹽水浸泡十分鐘，再撈出瀝干水，這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，和櫻桃洗干凈，草莓切開兩半，檸檬洗干凈，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片即可。功效：這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效，能幫助排除體內多余毒素，從而達到減肥的目的。

夏季減肥食譜三、凍豆腐酸湯

做法：1、凍豆腐解凍，擠干水分用刀切成小塊。木耳和番茄洗干凈，切好。2、鍋里加入清水，加入海鮮粉調味，再放入番茄。3、煮開后加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然后再加香油即可。點評：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，并且帶出體外，能夠給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜里首推的食材。

　　夏季減肥食譜四、木瓜綠豆湯

做法：1、木瓜洗干凈，去籽去皮。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。2、鍋里重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮。大火煮開，轉為小火燉2小時。3、最后加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調味料即可。點評：綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜里常見的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養豐富，有美容的功效。

原料：西紅柿2個，小黃瓜1根，西芹1棵，冷開水適量。制法：1、將西紅柿去蒂、洗凈，切成小塊備用。2、將黃瓜洗凈，切成條狀;西芹摘洗干凈，去除老筋，切成小段待用。3、將西紅柿塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中，加入適量冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。功效：碧綠色的黃瓜與紅通通的番茄是美容減肥絕佳的搭配，堅持每天喝一杯，消脂清腸胃，是健康食品。

以上即是小編針對夏季減肥食譜為大家做出的詳細介紹了。雖然因為天氣原因，大家在運動方面受到了限制，但是不用擔心，有了上文小編介紹的這五款夏季減肥食譜的幫助，大家一樣能夠瘦身成功。現在，大家就趕緊著手制作這五款夏季減肥食譜吧！