曲膝向前式
修補到斜向下的姿態，漸漸地給你的左腿發展趨勢到你的胃里、臀部這個地方，接著給你的前額靠近膝蓋骨，保持左腳跟的重心點，給你的下顎靠近胸骨，盡量擴寬背部。
半弓式
修補到斜向下的姿態，接著漸漸地給你的左腿學會放下，移動到你的胸脯，做出一個半弓的姿態，但是一定要保持好重心點，不能讓身體向前，假若要想難易度大一點，可以將肩部置放手腕子的前面，彎曲胳膊肘，嘗試把左腿談及半空中。
斜向下開腿式
伏地挺身的姿態為一開始姿態，接著漸漸地瘦腰，接著漸漸地轉換成斜向下的姿態，兩腿挺直，腳后跟離不開地。接著漸漸地提及你的左腿，但是一定要保持左腿跟離不開地。
戰斗式
修補到斜向下的姿態，保持你的右腿一直在你的胳膊中間，接著漸漸地外伸你的二只手臂，把重心點都集中在右腿上，左腳也向后漸漸地抬起來，此外，直到你的左腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腿的腳后跟朝下。
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些