春節到了，小仙女們是不是已經開啟假（養）期（膘）模式啦？除了出去浪，春節還是有更多的人選擇回家與家人團聚。終于可以連續幾天不上班不出門，正大的癱在沙發上了，再加上每天大吃大喝，節后坐等胖三斤吧，不不，胖三公斤都是有可能的。

每逢佳節胖三斤，所以這個春節只能坐等變胖嗎？其實胖不胖真的要看你有沒有想瘦的意識和決心，沒有胖女人，只有懶女人。教你幾招居家法，不需要去健身房，也無需出門挨凍，利用沙發、椅子、床就可以運動起來，把每天的山珍海味消耗掉，宅著就能瘦。

　　居家減肥法——沙發減肥

詞：閑余時間 放掉零食

很多時候你想吃零食，并不是因為餓和饞，而是你的嘴寂寞。躺在床上吃零食雖然舒服，但久而久之你就吸收了大量不的反式脂肪酸，還有正餐以外的糖分、鹽分、油脂，不僅讓你變胖，還威脅著你的健康。所以當你在沙發上看電視時，一定要管住嘴。

想讓嘴不寂寞最好的方法就是四肢動起來，推薦幾個躺在沙發上也能做的動作，隨時動起來。

以下這6個動作，可以鍛煉到你的臀、腿、手臂等多部位，不耽誤你追劇，利用碎片時間，躺在沙發上就能做起來。建議每個動作做夠20次，再換下一個動作，循環3~4組，效果更好。

　　居家減肥法——床上減肥

關鍵詞：睡前 瘦小腹

別想多了，這里的睡前運動不是雙人運動……而是在睡前，利用床的寬柔軟度，做一些燃燒脂肪的動作，不是很劇烈，但可以鍛煉到腹肌，幫助腹部脂肪燃燒。每天睡前10分鐘，就可以輕松完成。如果你今天吃多了，就多做一會兒，還能提高代謝，幫助消化。

　　居家減肥法——椅子減肥

關鍵詞：全身運動 />

椅子不只是用來坐的，還可以充當好的健身器材！

平板支撐和卷腹做膩了？那就換個花樣，一把椅子也可以幫助你鍛煉到全身。以下幾個動作需要借助椅子來完成，比普通的墊上運動更加考驗你的力量和平衡，也能更有針對性的鍛煉到腹部、大腿、臀部，做起來也會比較辛苦，但堅持下來就能瘦全身。

居家減肥法——家務減肥

關鍵詞：省時 家務操

做家務也能減肥，外國辣媽Jennifer Gelman就自創了一套家務操，把日常家務編排成了燃脂的動作，勞動的時候就能鍛煉身體，一舉兩得！

抹地操

做家務這么一件枯燥的事，都能被人家玩出花兒，你也別再偷懶啦，動起來！

好啦，最實用的居家減肥法都告訴你了，只收藏不去做那就不怪我咯！