高血壓對于我們健康的影響其實是比較大的高血壓不僅會發(fā)作并且高血壓還會引發(fā)其他的疾病，人們?nèi)绻麤]有辦法對于高血壓進行控制其實是十分危險的，但是高血壓通常是由生活習慣導致的，所以想要發(fā)現(xiàn)高血壓就要在平時多多觀察。

高血壓是全球及我國第一大慢性疾病，高血壓的心腦血管疾病的并發(fā)癥是我國居民的首位死亡原因。并且高血壓的控制率僅僅只有16.8%，也就是20個高血壓患者只有3個患者是控制達標的。那什么是高血壓呢?

2017年ACC/AHA也就是美國心臟病學會和美國心臟協(xié)會共同制定發(fā)布了成人高血壓最新指南，這份指南首次將高血壓的定義定在了≥130/80mmHg;中國醫(yī)師協(xié)會組織專家組結(jié)合中國的實際情況討論后在同年12月提出我國的高血壓診斷標準仍然采用收縮壓≥140和(或)舒張壓≥90mmHg的標準。

那么一天內(nèi)血壓高于140/90mmHg算不算高血壓呢?不算，診斷的標準是非同日3次測量血壓高于140/90mmHg。

血壓高不高?看看臉就知道

很多人都認為一個人如果滿面紅光，那么他的氣色非常好?？墒悄阒绬?滿面紅光其實并非是好事，也可能是高血壓的預警。

身體健康的人，末梢血液循環(huán)較好，活動后面色會比較紅潤，這是正?，F(xiàn)象。但對于病理性臉紅的患者來說，主要是因為心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，使心臟排出的血量增加，從而引起頭面部血管擴張充血，才導致臉色發(fā)紅。這個紅并非是健康的面色紅潤，而可能是高血壓的預警。

除了臉色發(fā)紅，以下四種癥狀也是高血壓

第一，有高血壓的人，突然出現(xiàn)難以緩解的頭痛，要高度警惕腦出血的發(fā)生。

第二，有高血壓的人，突然出現(xiàn)噴射性嘔吐，也需要警惕腦出血的發(fā)生。

第三，有高血壓的人，突然出現(xiàn)一側(cè)肢體偏癱，需要警惕腦出血的發(fā)生。

第四，有高血壓的人，突然出現(xiàn)性格行為改變，或意識障礙，也要警惕腦出血的發(fā)生。

哪些人群容易患高血壓?

1、鹽攝入過多

中國的飲食文化里，鹽是重要的一部分，但是鈉鹽的攝入量與血壓的水平呈正比，有研究表明，鈉鹽每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2mmHg和1.2mmHg。

2、超重和肥胖

身體的脂肪含量與血壓水平也呈正相關(guān)。脂肪的分布也有關(guān)系，腹型肥胖(也就是肚子上的脂肪多)的人高血壓的風險增加。

3、飲酒

過量飲酒是高血壓發(fā)病的危險因素，雖然少量飲酒后短時間內(nèi)血壓會稍微下降，但是長期少量飲酒可使血液輕度升高，過量飲酒則使血壓明顯升高。

4、其他

精神緊張，夜間休息差的人群、家族史、缺乏體力運動、吸煙、血脂異常、糖尿病等等。

所以以上人群更應注意高血壓的相關(guān)癥狀。并每天堅持測量血壓，配合醫(yī)囑使用相關(guān)藥物控壓，當然日常生活的調(diào)養(yǎng)也不能少。

日常生活，堅持3招穩(wěn)定血壓

1、飲食健康

控制熱能攝入，減少高脂肪飲食，限鹽限糖，多吃新鮮蔬菜。減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等，盡可能減少外賣或者快餐。每天食用適量豆制品和魚類，每天飲用奶類250克左右，多吃粗糧。

2、適量運動并控制體重

運動以中強度有氧運動為主，肌耐力抗阻力訓練為輔。通過運動與飲食的配合讓體重指數(shù)BMI(體重指數(shù)=體重kg÷身高的平方㎡)小于24kg/㎡;腰圍小魚90cm。肥胖者身體質(zhì)量減輕10kg，收縮壓可下降5—20mmHg。

3、戒煙限酒

煙酒的危害就不必說了，所以盡量減少吸煙以及被動吸煙;限酒：白酒每天少于1兩，葡萄酒每天少于2兩，啤酒少于5兩每天，能避免的應酬就少去吧。

當你的臉上出現(xiàn)這種情況的時候那么你就要多多留心了很有可能你已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓的情況，那么想要改善高血壓情況的方法也有幾種，無論是健康的飲食還是適當?shù)倪\動都有助于血壓的控制，除此之外還需要做好煙和酒精的控制。