“減肥的時候不能吃甜食”，“零食是減肥的大忌”……諸如此類的飲食瘦身觀念已經OUT了！不準自己吃著吃那的，積聚的壓力很容易就變成致胖因子，如此苦苦忍耐，不如吃得聰明吧！

　　?方便攜帶的減肥零食?

將健康的減肥小零食放入小瓶子中，隨身帶著，當你嘴饞了從包中拿出來吃一點，還可以幫你戒掉到便利店買零食的壞習慣。

　　◎杏仁

吃幾顆再喝點水，滿足感在肚子里膨脹，豐富的E還能抗氧化，膳食纖維還能幫你排毒。

　　◎南瓜籽

南瓜籽比南瓜本身的營養價值更高，在減肥時用來補充營養就最適合不過。但是得注意不要嗑著嗑著越吃越多哦，否則會適得其反呢！吃南瓜籽減肥還有一個秘訣，就是盡量跟的飲料一起搭配著進食，配上無糖的減肥茶也不錯。

　　◎干果

在哪都能買得到的干果類食品，酸酸甜甜十分可口，盡量選擇糖分添加比較少的種類，天然的甜味比起巧克力啊糖果什么的更容易滿足你的饞嘴哦！

　　◎紫菜

紫菜也稱“海苔”，是海藻類食物的一種，選擇添加物較少的紫菜零食，熱量接近零，但維生素、礦物質、膳食纖維等卻十分豐富。

　　◎海帶

海帶中富含維生素B2，是促進脂肪燃燒的營養素，加上膳食纖維，大大地提高新陳代謝和排毒力，而且飽腹感一流，一邊喝著茶一邊吃海帶，就不會肚子餓啦！

　　◎農家干酪（cottage />

農家干酪每100克大約是100大卡熱量，比起其他奶酪低得多，在減肥的時候靈活運用，不但不用擔心熱量，還可以幫你補充因飲食不當所導致的營養不足，特別是鈣質和良性脂質，都是你減肥時嘴饞的好幫手哦！

　　?喝不胖的減肥飲料?

市面上售賣的各種飲料，在你減肥的時候務必要打起十二分精神，比起加入大量砂糖的飲料、碳酸飲料、奶咖奶茶等，不如用以下低卡低糖低脂的健康飲品來代替吧，同樣能滿足你的饞嘴哦！

◎綠茶

兒茶素具有促進體脂肪燃燒、抗氧化、消除壓力等功效，在減肥中還能幫你控制食欲。

　　◎碳酸水

雖然碳酸飲料對減肥不好，但無額外添加物的天然碳酸水就很適合你了。碳酸在胃部總膨脹，自然減少食欲，特別是肚子餓了或者飯前喝一點，能有效減少適量。

　　◎生姜熱飲

生姜紅茶、生姜可可等，都是很熱門的減肥飲品，將生姜磨碎，加入到溫熱的飲品中，能提高體溫，發揮強大的代謝力和排汗作用。

　　◎甜米酒

甜米酒中富含礦物質和維生素，天然的甜味也十分清爽，喝上一小杯，飽腹感大增，也比其他酒精類飲品更健康更減肥。