“ 隨著年齡的增長，衰老的不僅僅是女性的皮膚與容貌，私處同樣也會日漸衰老，而陰道陰道松弛干澀會相繼發生，愛美的女性不僅要保養你有外觀，私密處更是要好好呵護。 ”
1.避免體重幅度變化過大
現在有很多女性對美食與身材都有過多的渴望，因此，體重常常飄忽不定，而對于女性來說，體重變化過大，對于皮膚的刺激是非常大的，而陰道也是其中一個部分，彈性下降，更加松弛。
另外，隨著年紀的增長，私處也會像身體其他部分一樣，漸漸憔悴，大陰唇也可能松弛下垂，而過于減肥的女性，一旦將私處部位的脂肪也燃燒掉，就很難再彌補回來。
2.擺脫椅子和沙發，避免久坐
想要鍛煉到陰道肌肉，久坐是一定不可以的。不妨去買個平衡球，每天10-30分鐘的小運動，可以促使盆底肌收縮，對保持盆底肌的緊致十分有效。此外，平時沒事時，可以多做一些縮肛運動，緊緊收起臀部肌肉，堅持幾秒，再慢慢放松，如此反復，可以緊致陰道肌肉，防止松弛。
3.騎自行車對女人來說不太適合
并不是所有的女性處女膜都非常堅韌，而一些激烈的體育鍛煉常常會讓其破裂，而不間斷的騎自行就能使處女膜受到傷害，而且，女性在騎行時，胯部與座椅之間的連續摩擦，會拉扯伸展陰唇，不僅容易受到磨損，日間長了，陰唇容易突出，顏色也會更深沉。
正確的縮陰運動如瑜伽，提肛運動等，并配合千黛斯一起是女性縮陰的正確運動方法。
4.私處清潔要溫和
陰唇與陰道組織敏感而又脆弱，刺激的洗液會讓下身變得干燥，同時也會破壞陰道內的菌群平衡，反而引起一些炎癥，其實不用太愛干凈，清水清潔外陰即可，有時候有一些小小的“壞習慣”，是可以讓“她”更年輕的。
5.有必要保持性活躍
生殖器官長時間不用也是會鈍化的，長期不在活躍狀態，血液無法供養私處，其組織和肌肉就會漸漸改變。更重要的是，隨著年齡的增加，陰道干澀是自然之事，而血流對其潤滑是至關重要的，此外，男性精子是有一定的抗衰老效果的，也可以讓“她”滋潤一些。
6.性生活體位變換也是要的
一直是男上女下的姿勢也是有可能導致陰道松弛的，此種體位由伴侶一直控制著抽插的節奏和強度，而他并不能完全獲知你的感受，但如果你在上面，主宰著這一切，對于那些肌肉的控制便更加容易了。
