現(xiàn)在學(xué)生的用眼壓力無疑是巨大的，眼睛使用的時間從早上8點起至晚上9點嚴(yán)重甚至凌晨，這種狀態(tài)導(dǎo)致孩子們脆弱的眼睛出現(xiàn)了各種各樣的不適，眼睛酸痛是大多數(shù)學(xué)生都會遇到的問題，不少學(xué)生在微博、微信等社交平臺發(fā)布求助緩解眼睛酸痛的方法。
導(dǎo)致眼睛酸痛的原因
1、長時間高專注度用眼；
2、常常看電腦，電視，瞬目的頻率明顯減少，淚膜蒸發(fā)的時間將會明顯延長，引起眼睛干澀；
3、維A缺乏，除眼睛干燥外，還有皮膚干燥或夜肓癥表現(xiàn)；
緩解眼睛酸痛的妙方
1、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次；眨眼能滋養(yǎng)眼睛，保持濕度避免干澀酸痛；
2、盡量讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離，并使視線保持向下約30度；不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
3、熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。另外，打哈欠能有效濕潤眼球。
4、多吃含有維生素A的食物，維生素A對眼睛的發(fā)育和保護視力有促進作用。維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質(zhì)，它對細胞起黏合保護作用，含維生素A豐富的食品有：豬肝，羊肝，牛肝，蛋類，牛奶，奶粉，奶油，干酪等奶制品，刀魚，大比目魚，鮭魚肝。含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜，番茄，紅辣椒，菠菜，生菜等。
護眼食療方
1、養(yǎng)眼湯方
材料：枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。
作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。
2、黃精明目湯
材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。
作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鐘后，再轉(zhuǎn)小火煮兩小時，即可享用。
功效：補益脾腎，改善黑眼圈。
3、養(yǎng)顏護眼湯
材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。
功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。
日常護眼中，我們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。學(xué)生每天可適當(dāng)飲綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
合理使用眼睛是保護眼睛、保護視力的關(guān)鍵，用眼過度眼睛酸痛的最主要原因。
