看到血糖值偏高，很多人第一反應(yīng)就是戒掉所有甜味飲料，每天只敢喝白開水。其實(shí)完全沒必要過得這么苦哈哈，只要選對飲品，照樣能享受美味的同時(shí)穩(wěn)住血糖。
1、冷泡茶的優(yōu)勢
茶葉中含有豐富的茶多酚，這種物質(zhì)能夠延緩糖分的吸收速度。冷泡的方式可以減少茶堿析出，口感更甘甜清爽。準(zhǔn)備一個(gè)冷水壺，放入3-4克茶葉，冷藏6-8小時(shí)就能享用。
2、花草茶的搭配
菊花、金銀花等具有清熱功效的花草，搭配少量枸杞，既能增加風(fēng)味又不會(huì)影響血糖。注意不要添加蜂蜜或糖，可以適當(dāng)放兩片新鮮檸檬提味。
二、乳制品的營養(yǎng)組合1、無糖酸奶的益處
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的良好來源，其中的益生菌有助于改善腸道環(huán)境。選擇配料表只有生牛乳和菌種的款式，可以加入少量堅(jiān)果碎增加口感。
2、自制奶茶的竅門
用紅茶包煮出茶湯，加入適量無糖奶粉，最后撒上肉桂粉調(diào)味。這樣既滿足了對奶茶的渴.望，又避免了市售奶茶的高糖問題。
三、蔬果汁的創(chuàng)意喝法1、低糖蔬果的挑選
黃瓜、番茄、西芹等蔬菜，搭配半個(gè)蘋果或梨，用破壁機(jī)打成汁。蔬菜比例要占到70%以上，這樣既能保證口感又能控制糖分?jǐn)z入。
2、正確飲用方式
現(xiàn)打現(xiàn)喝避免營養(yǎng)流失，每天不超過200毫升。最好在餐后飲用，搭配一些堅(jiān)果或全麥餅干，可以延緩血糖上升速度。
控制血糖不是要過苦行僧般的生活，聰明選擇飲品同樣能享受美味。從今天開始，試著把這些健康飲品納入日常，讓控糖生活變得有滋有味。
