這種減肥飲食對飲料有嚴格的要求。不允許飲用含糖飲料，如蘇打水，果汁和盒裝檸檬茶。如果你想喝，那就是黑咖啡。
第一天
早餐
1/2西柚：45 kcal
全麥面包1片：120 kcal+兩勺花生醬：200 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal
午餐
半罐水浸金槍魚罐頭：150 kcal
全麥面包1片：120 kcal
1杯咖啡或茶 (含咖啡因)：5 kcal
晚餐
3oz肉(任何種類)：300 kcal
1杯青豆：35 kcal
半根香蕉：50 kcal、一個蘋果：75 kcal
1杯冰淇淋：300 kcal
全天吸收：1400 kcal
第二天
早餐
1個雞蛋： 75 kcal
全麥面包1片：120 kcal
半根香蕉：50 kcal
午餐
1碗干奶酪：230 kcal
1個雞蛋： 75 kcal
5塊蘇打餅干：70 kcal
晚餐
2根香腸：350 kcal
1碗西藍花：35 kcal
半碗胡蘿卜：25 kcal
半根香蕉：50 kcal
1杯冰淇淋：300 kcal
全天吸收：1200 kcal
第三天
早餐
5塊蘇打餅干：70 kcal
1片全脂牛乳奶酪：120 kcal
一個蘋果：75 kcal
午餐
1個雞蛋： 75 kcal
全麥面包1片：120 kcal
晚餐
一罐水浸金槍魚罐頭：150 kcal
半根香蕉：50 kcal
1杯冰淇淋：300 kcal
全天吸收：1200 kcal
看到每日的攝取量是不是覺得很恐怖-不超過1500卡路里的熱量，想不瘦都難。黑咖啡有助于提高身體新陳代謝，花生醬有助于燃燒有害膽固醇。整套食譜清除腸道垃圾降低BMI。
大部分的食材都很好買到，而且并不難以下咽。相對于只吃水煮食物的減肥清單，這套食譜味道更容易讓人接受。
但要注意的是，這套減肥食譜進食量太少，最多只可連續嘗試三天。一個月給自己三天排毒的機會，也是很不錯的選擇~
