說到好身材，
不少人想起了國民老公彭于晏，
超低皮脂加勻稱的體型讓人羨慕。
那么，
彭于晏那樣的身材要練多久呢？
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先來看兩段短，
分別來自兩位健身者的健身記錄！
第一位有健身基礎(chǔ)，
逆襲用了50天！
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這位啤酒肚大叔練出六塊腹肌，
用了一年！
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再看看現(xiàn)在體脂率不到6%的彭于晏
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曾經(jīng)也一度胖到自暴自棄！
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他的逆襲因?yàn)橐徊俊斗瓭L吧！阿信》，
為了拍這部電影，
彭于晏苦練了八個(gè)月。
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最初這部電影沒有任何人敢接，
因?yàn)閯≈杏写罅康捏w操動(dòng)作，
而體操是體育項(xiàng)目中難度系數(shù)最高的，
一般人絕對(duì)無法完成，
甚至連導(dǎo)演都一度覺得要請(qǐng)專業(yè)的體操運(yùn)動(dòng)員來飾演阿信，
一部電影讓彭于晏走出谷底，
也讓他一躍成為肌肉男神！
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一炮而紅后，許多導(dǎo)演找到了他，
之后他又接了《激戰(zhàn)》，為了演好拳手，
他花了三個(gè)月時(shí)間接受瘋狂訓(xùn)練，
每天除了各種體能鍛煉之外，
還有大量的搏擊技巧訓(xùn)練，
拍阿信的時(shí)候他的體脂率是6%，
而拍《激戰(zhàn)》的時(shí)候他的體脂更低。
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所以，練成彭于晏的身材，
至少要堅(jiān)持半年到一年！
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經(jīng)常聽到，我都健身一個(gè)月了，
怎么還沒看見效果。
其實(shí)，健身你先要明白。
讓自己看到成果，需要一個(gè)月；
讓身邊的人看到變化，需要兩個(gè)月；
讓所有人都體會(huì)到你的改變，
至少需要堅(jiān)持近3個(gè)月！
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所以，無論是練肌肉還是減肥，
請(qǐng)耐心一些，
身體的蛻變需要時(shí)間，
你需要的是堅(jiān)持3個(gè)月，
如果你的目標(biāo)很高則需要更長的時(shí)間。
成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅(jiān)持3個(gè)月，就沒有發(fā)言權(quán)，沒有堅(jiān)持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅(jiān)持5到10年就不能算專家，健身也是如此！
健身是一個(gè)不斷積累的過程，
只要堅(jiān)持練下去，一定會(huì)有收獲。
但如果你三天打漁兩天曬網(wǎng)，
就好比攢錢，攢一百花兩百，
還妄想一個(gè)月內(nèi)成為百萬富翁，
那只能祝你好運(yùn)。
只要你足夠堅(jiān)持，
練出好身材只是時(shí)間問題，
堅(jiān)持付出，
就會(huì)有100%的回報(bào)，
你的身體不會(huì)欺騙你。
下面是彭于晏說過的九句話，
這就是他成功的秘訣！
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