酸奶可以改善腸內(nèi)環(huán)境，對(duì)于減肥和美麗皮膚都有巨大的幫助。
向大家推薦:晚餐晚上這樣吃酸奶減肥又美膚酸奶可以改善腸道環(huán)境，對(duì)減肥和美膚有很大幫助。
大多數(shù)人會(huì)選擇在早餐時(shí)吃酸奶，但實(shí)際上晚上吃酸奶可以更好地減肥和保持健康。
為什么晚上吃酸奶可以更好的減肥?
晚上吃酸奶，可以在排毒黃金時(shí)間給身體補(bǔ)充足夠的益生菌，進(jìn)而提高胃腸蠕動(dòng)和基礎(chǔ)代謝率，很容易緩解便秘，提高消化排泄率。是減肥消除大肚子的有效方法。
酸奶含有鈣，有放松作用，的作用，所以睡前吃酸奶也能改善睡眠和促使皮膚再生。如果你想更有效地美化你的皮膚，你可以在酸奶中加入一點(diǎn)蜂蜜。養(yǎng)成睡前喝酸奶的好習(xí)慣，可以改善睡眠質(zhì)量，美膚。
酸奶中所含的乳酸菌在口腔，還具有殺菌的功能，有助于防止睡眠中的蛀牙。
晚上吃酸奶的正確方法
晚上吃酸奶有兩種方法。在飯前飯后都吃酸奶。但是無論選擇哪種方式，都要注意一點(diǎn)，不能一次吃酸奶過量。酸奶的標(biāo)準(zhǔn)日攝入量是100-200克，睡前三小時(shí)要控制好吃酸奶的時(shí)間和吃酸奶的量。
另外，要注意選擇合適的酸奶。只能吃純牛奶酸奶，含糖量(碳水化合物)不能高于12%。
如果想減肥，控制晚餐的食量，建議飯前吃酸奶。在原因，飯前吃酸奶可以抑制食欲，防止晚餐暴飲暴食，進(jìn)而獲得良好的減肥效果。
如果想改善便秘問題，飯后半小時(shí)左右吃可以使乳酸菌到達(dá)腸道，從而獲得改善腸道環(huán)境，提高胃腸動(dòng)力的效果，有助于緩解便秘，第二天便排出促使。
“酸奶”是一種非常受歡迎的食物，對(duì)減肥和美麗的皮膚非常有效。晚上巧吃酸奶，既能減肥養(yǎng)顏，又能緩解便秘，促進(jìn)易瘦體質(zhì)。
