21天減肥法成功案例 ，相信很多減肥的朋友都知道21天減肥法吧。很多人都想看案例，下面一起來和小編看看21天減肥法成功案例吧。

21天減肥法成功案例大全

21天減肥法案例一：21天減肥19斤

21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終于成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤，162CM。姐妹們努力，減肥不是那么難的，沒有什么做不到的。

我第1階段就是喝白開水，其他的什么都沒有喝。。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀。。。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。

第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

第3階段晚上盡量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。

21天減肥法案例二：21天減肥20斤

本人前3天減了6斤，前三天其實不是特別難熬，我的第一天過得很輕松什么都沒吃，喝了8杯綠茶(mm們可以根據自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~)。

第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過還是堅持住了，照例喝了8杯綠茶。

第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，于是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我對自己說最后一天，一定要堅持住!……嘻嘻，3天就這樣過去了!有點幸福，但是瘦了6斤，覺得還是挺值得的。

中間8天減了8斤，第四天其實我是期待了很久，由于三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個(晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水~~)一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足!

第五天、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個西紅柿(補充vc)。第十，第十一天早上吃了一個西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。

后10天我減了5斤j，后八天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什么特別需要注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的!因為我是嚴格執行21天減肥方法的并且沒有任何作弊情況，于是我的體重從21天前的108到88，呵呵，開心!現在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也沒了!對了這期間我沒有運動過!羨慕吧?不要猶豫了，過了21天，美麗也屬于你!

減肥的道路雖然艱苦，只要堅持不懈的努力，美麗最終屬于你。

21天減肥法嚴格的具體做法如下：

第一階段 3天：完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少于2500毫升)

第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個中小個水果。

第三階段10天：正常飲食。(但要半飽，也就是吃點就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點之間，以后就不再吃任何食物。) 因為自己親身體驗了這種方法，所以也有一點的小經驗了。

如果你能嚴格堅持21天(堅持一次都不過量不暴)，定會有很大的收獲(用這個方法我朋友減了20斤，我自己減了16斤)，并且發現已經改變了暴食的壞習慣。如果因為體質的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話,自己適當吃點喝點什么也可以，但效果就不如嚴格去做的好了。

補充一點：第2階段我經常喝脫脂奶(250毫升熱量是82卡)，感覺也好。

說說21天減肥法的副作用：前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些(當然也是根據個人體質而言，我就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態很好)，而第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。21天后，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題的。我自己的最大收獲是不再暴食了，對食物的欲望小了很多很多，有時候甚至懷疑自己會不會得厭食癥，嘻嘻，玩笑。不過，總比一天到晚總想吃東西好得多。