性是我們生活中很常見(jiàn)的事情，我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都會(huì)有對(duì)于性的欲望，有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己睡不著，想要啪啪，但是很多時(shí)候都是孤單一人，此時(shí)既不能手淫也不能做其他的，難受的幾乎睡不著覺(jué)了，那么此時(shí)我們應(yīng)該采取什么樣的辦法來(lái)解決這樣的尷尬問(wèn)題呢？
1.4-7-8呼吸法
方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！
2.臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡
熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時(shí)臨睡前洗個(gè)熱水澡，，可以提高體溫，加強(qiáng)睡衣，可以幫助你更好的入睡。
3.睡前牛奶
外國(guó)人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓你更加容易入睡。
4.用左側(cè)鼻孔呼吸法
你需要以左側(cè)臥姿勢(shì)躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對(duì)于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。
5.關(guān)掉電子設(shè)備
臨近夜晚，人們通常會(huì)感到些許的困意，當(dāng)你感到困意時(shí)馬上去睡覺(jué)，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習(xí)慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機(jī)瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因?yàn)殡娮釉O(shè)備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來(lái)越興奮。
6. 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動(dòng)作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)一步牽動(dòng)你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺(jué)疲倦而迅速入眠。
7.閱讀
這種方法適合不愛(ài)看書(shū)的人，一看書(shū)就想睡覺(jué)，不妨利用這個(gè)屬性，睡前看一會(huì)書(shū)，幫助入睡。
8.極力保持清醒法
如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念“我不想睡覺(jué)”從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時(shí)你的大腦會(huì)對(duì)這種阻礙睡眠的行為進(jìn)行反抗，你也會(huì)逐漸感覺(jué)眼部肌肉的疲勞從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
9.戴眼罩
任何光線都可能阻礙睡眠。在光線的干擾下，你的身體會(huì)誤以為現(xiàn)在不是入睡時(shí)間，進(jìn)而影響促進(jìn)睡眠的激素分泌。所以為了更好的入睡，你可以調(diào)整房間的光亮和燈光，或者在臨睡前待一個(gè)眼罩。
10.按壓穴位法
人的身體有多處穴位進(jìn)行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個(gè)腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
