高度近視眼怎么恢復(fù)？下面是一些恢復(fù)視力練習(xí)的方法，希望可以給眼睛近視的人一點(diǎn)啟發(fā)，擺脫眼鏡的束縛。
這是一位學(xué)生的治療近視的方法，暑假在家她每天練習(xí)這些方法，盡力擺脫對眼鏡的依賴，兩個(gè)月后，他的視力從400度降到了100多度。
站在某處，找一個(gè)比較遠(yuǎn)的樹和一棵近一點(diǎn)的樹，然后觀察近處的樹一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處的樹一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要盡量多看樹的細(xì)節(jié)。
手掌搓熱，捂在眼睛上，反復(fù)做，這樣也是放松眼睛，而且很舒服，這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做。
日光浴，天氣晴朗時(shí)，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細(xì)胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強(qiáng)光就會(huì)瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
晚上，天上有星星的時(shí)候，就數(shù)星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會(huì)產(chǎn)生疲勞。
坐著或者站著，眼睛先平視前方，然后眼睛做上下左右運(yùn)動(dòng)，讓眼珠盡力朝著每個(gè)方向拉伸，每個(gè)方向停留幾秒就可以。我們近視后會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛都變形了，這個(gè)方法可以把我們的眼睛在調(diào)節(jié)回正常的形狀，也有助于恢復(fù)眼睛的聚焦能力。
多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個(gè)是隨時(shí)都要做的。
六個(gè)月近視800降到500度不可不看的理論
近視（尤其是高度近視），眼周肌肉會(huì)喪失彈性（類似皮筋），一旦失去彈性，眼球就會(huì)逐漸凸出（研究證明，視力每下降300度，眼球凸出1毫米，也就不難解釋眼鏡呆久了眼睛會(huì)變形。）正常視力下眼周肌肉可以自由張弛，看近處松弛，看遠(yuǎn)處拉近，從而調(diào)節(jié)視距內(nèi)物體清晰成像在視網(wǎng)膜上，達(dá)到完美的視力。但近視和遠(yuǎn)視就像皮筋失去彈性，前者不能收緊，后者不能放松。但正如鍛煉身體肌肉原理一樣，通過練習(xí)，可以使眼周肌肉強(qiáng)健起來，從而恢復(fù)彈性，進(jìn)而恢復(fù)視力。通過系統(tǒng)、循序漸進(jìn)的練習(xí)，逐步降低眼鏡的度數(shù)，最后能將眼球壓縮回正常的水平，近視就自愈了。
六個(gè)月的堅(jiān)持，近視【800降到500度】！值了！我總結(jié)了，做不做是你的事兒！
一、清晨要做的
1、 熱敷：眼睛和太陽穴（2-3分鐘）
2、 用溫水洗眼睛：在水中睜開眼睛做轉(zhuǎn)眼睛運(yùn)動(dòng)，可以很好地調(diào)節(jié)屈光度，恢復(fù)視網(wǎng)膜屈光度（不過很多人反應(yīng)在水里睜開眼睛很難受，我自己也是，由于散光只有50度，所以沒下功夫堅(jiān)持這項(xiàng)，建議大家一周能有兩次就OK，實(shí)在不行也不必勉強(qiáng)，可以跳過此步）
3、 網(wǎng)上反應(yīng)也可以冷敷，就是用冰塊或冷水敷眼，其目的都是通過冷熱變化使眼部血液循環(huán)加快，從而促進(jìn)眼部血液循環(huán)。這個(gè)我嘗試不多，只知道熬夜后對付黑眼圈比較有效。
二、進(jìn)入正題——視力恢復(fù)訓(xùn)練
1、 手掌心揉眼，1首歌時(shí)間OK，感覺眼部微熱即可，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
2、 眼保健操，每個(gè)穴位一分鐘，感覺略微酸痛即可。（一定要找準(zhǔn)穴位，你一定不想做無用功哦~）可以用將食指立起來，用指尖找，一般摁到穴位上，會(huì)感到酸痛。實(shí)在不行，一定別偷懶，找個(gè)懂醫(yī)學(xué)的，給你找準(zhǔn)了~（我以前在視力康復(fù)中心做治療時(shí)，一共有9-10個(gè)穴位，其中有3-4個(gè)是專門針對散光的，比如眉心兩側(cè)的眉頭處）
3、 視覺遠(yuǎn)近位移：伸出手掌，掌心對著自己，距離在30CM處，仔細(xì)辨認(rèn)手掌邊緣（手上的紋理也可以，主要是可辨認(rèn)的細(xì)節(jié)，這時(shí)候只看細(xì)節(jié)不需要顧及整個(gè)手掌）約15秒，然后將目光移至3-10米遠(yuǎn)處一固定目標(biāo)，同樣仔細(xì)辨認(rèn)目標(biāo)物（建議選擇綠色植物），位移一個(gè)來回30秒，反復(fù)練習(xí)20次，直到感到眼周肌肉像運(yùn)動(dòng)完后胳膊腿的酸痛感為止，這說明達(dá)到了鍛煉的效果。（有些人留言說感覺眼睛酸痛，正確方法作完地感覺是眼周圍肌肉略有酸痛。如果不是，則方法有誤——糾正：眼部肌肉會(huì)隨遠(yuǎn)近位移收縮，略感眉頭收縮是正常的，但切忌瞇眼，也不要總眨眼，感覺自己把所有精力集中在眼部，）
4、 選擇視力所及范圍清晰與模糊邊緣距離（有些同學(xué)留言說不懂，舉個(gè)簡單例子，一根繩子放在看得見的最大距離就是你的視覺臨界點(diǎn)，距離因人而異），選擇一個(gè)目標(biāo)，最好是視力表，閉眼后緩緩睜開，努力朝一點(diǎn)聚焦，感覺眼眶周圍肌肉緊縮即可（這個(gè)很關(guān)鍵，起初做的時(shí)候不好把握，可以嘗試眉頭緊鎖，若是有肌肉收縮的感覺就對了，否則就是前面提到的誤區(qū)——眼睛酸痛，而非眼周圍肌肉），緊鎖約10-15秒，然后瞬間松開（久而久之會(huì)發(fā)現(xiàn)一瞬間眼前清晰感，大概有50度的提升，但這是一瞬間的，練得久了就會(huì)使清晰的視覺被眼部肌肉記憶，從而使視力上升一個(gè)臺階），反復(fù)練習(xí)5-10分鐘即可。
5、 若感覺眼鏡干澀發(fā)困，則練習(xí)A 的做法，或滴適量眼藥水，在光線較暗處閉眼休息幾分鐘OK。
（以上運(yùn)動(dòng)原則上次數(shù)不限，如果有半小時(shí)可以完整做一次，也可以利用等車、排隊(duì)等零散時(shí)間做做其中的一兩項(xiàng)，長期堅(jiān)持，多多益善，最好能保證每天上下午各一遍！~）
三、平時(shí)注意用眼
A． 不在強(qiáng)光下看書或者做視力恢復(fù)訓(xùn)練。
B． 多看窗外綠色植物，綠色波長適合養(yǎng)眼。
C． 電腦亮度不要太高太刺眼，在眼睛舒適的前提下盡量調(diào)低一格！
D． 平時(shí)上人人&QQ時(shí)，每小時(shí)休息幾分鐘很重要！可以一邊眨眼，一邊深呼吸，有條件多做，沒條件也要?jiǎng)?chuàng)造條件。
四、偏方一劑
六個(gè)月的堅(jiān)持，近視【800降到500度】！值了！我總結(jié)了，做不做是你的事兒！
圖3 偏方示意
網(wǎng)上標(biāo)準(zhǔn)教程：
藥方：龍眼肉+龍眼核（即帶核的龍眼）、枸杞。
煮法：以上叁味適量，加水煮成茶，龍眼核不必打碎.
服法：就當(dāng)一般茶來喝就好，每天喝，至少連喝兩個(gè)月。（沒效可放棄不再喝，有效而還不滿意，則應(yīng)續(xù)喝。）
療效：一切跟眼睛的水晶體不正常有關(guān)的眼睛問題，包括近視，遠(yuǎn)視，散光等等。
重點(diǎn)：一定要用龍眼核，只用龍眼肉，則效果折半。
建議：請飯后喝，效果最佳。（因?yàn)椴≡陬^部，而飯后喝會(huì)使藥性發(fā)揮在頭部較多，也就是此方的目的。） 恢復(fù)視力方法（為了大家的眼睛，請盡量多轉(zhuǎn)哈） 六個(gè)月的堅(jiān)持，近視【800降到500度】！值了！我總結(jié)了，做不做是你的事兒！
My:龍眼&枸杞&黃菊花各1/3量，配500Ml純凈水，溫和熬，每天喝兩杯，早晚可在眼周圍穴位均勻涂抹，效果正在嘗試……
（都說了是偏方，不一定適合每個(gè)人，可以堅(jiān)持一個(gè)月，看看是否有效果再?zèng)Q定是否堅(jiān)持。）
五、什么時(shí)候換眼鏡合適？（個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，可作參考）
從第一次做恢復(fù)訓(xùn)練開始，到第一副眼鏡換下，需要多點(diǎn)時(shí)間讓眼睛適應(yīng)，建議是3個(gè)月比較好，但也不是譯成不變。換不換取決于一些標(biāo)準(zhǔn)：
1、 找一張視力表，如果開始恢復(fù)訓(xùn)練之前，戴眼鏡矯正視力處在【1.2】初始水平甚至光線好的話個(gè)別1.5也看得見，那就換一副降低100度的眼鏡。第一個(gè)月兩副眼鏡月交替佩戴，白天或者不太需要用眼的時(shí)候盡量戴度數(shù)低的那副，晚上看不清了或者非常必要的時(shí)候再戴度數(shù)高一點(diǎn)的。
2、第二個(gè)月逐步適應(yīng)度數(shù)低的眼鏡，在堅(jiān)持恢復(fù)訓(xùn)練過程中，視力大致經(jīng)歷從【0.8-1.2】提升階段某個(gè)水平。這一階段注重細(xì)節(jié)觀察訓(xùn)練（手掌紋理&遠(yuǎn)處景物）， 沒有更細(xì)，只有更細(xì)，在精細(xì)觀察中還會(huì)有積極的心理暗示，來促進(jìn)視力恢復(fù)！
3、 第三個(gè)月，順利的話，視力開始進(jìn)入【1.0-1.2】鞏固階段，這一階段后期，大概7-10天，要注重鞏固效果，多眺望遠(yuǎn)處景觀或綠色植物，以達(dá)到檢驗(yàn)鞏固的效果。
三個(gè)月一輪結(jié)束后，一旦第二副眼鏡可以看到1.2那一行（區(qū)分瞬間看清還是超過10S仍可以看清的穩(wěn)定效果）如果是后者，那么恭喜你！成功地降下了100度，可以換一副度數(shù)更低的眼鏡，進(jìn)入下一論恢復(fù)訓(xùn)練！
記得成功了一定要獎(jiǎng)勵(lì)自己一下哈！不過沒達(dá)到的話也沒關(guān)系，及時(shí)總結(jié)調(diào)整，找出原因，是因?yàn)闀r(shí)間不夠還是姿勢不對，及時(shí)糾正，記住一定要在循序漸進(jìn)中總結(jié)方法，加以完善，沒有最好的方法，只有更好地持之以恒與嘗試突破！有人會(huì)可能說，講得容易，做起來哪有那么簡單。六個(gè)月降300度，也就是說一個(gè)月降50度，腫么可能？但事實(shí)卻是如此，有人做到了，我正在做，問問你自己——真的不可能嗎？
的確，有時(shí)做起來挺二的，尤其是經(jīng)常站在窗前傻乎乎地舉著手皺著眉頭一瞅就是半個(gè)點(diǎn)，不知道的還以為你從手相上看出自己苦逼的人生，彪啊……再說短期內(nèi)還看不出什么效果，你還得用三五個(gè)月的堅(jiān)持來驗(yàn)證，但當(dāng)你真正堅(jiān)持下來，直到摘下眼鏡眼前不再模糊一片的時(shí)候——我想，你就自個(gè)兒找個(gè)角落偷著樂吧！至少我會(huì)找個(gè)人多的地兒，把換下來的七八副眼鏡全部cei了，以示慶祝！
+假期在家的做法：
1、每天不管睡到幾點(diǎn)起床，必須保證十二點(diǎn)之前練習(xí)一次，眼睛休息了一個(gè)整晚，上午做恢復(fù)訓(xùn)練，效果最好！
2、白天一整天，只要沒事閑著，就利用間隙時(shí)間練個(gè)1、2分鐘，出門極目遠(yuǎn)眺。另外，我從過年在家，白天基本不戴眼睛，看書的時(shí)候光線好點(diǎn)也是大概一尺的距離，只有晚上看電視、用本本的時(shí)候戴著，總之，在不影響正常生活的情況下，能少戴則少。
3、晚上盡量不要熬夜，保證11-12點(diǎn)前睡覺，睡前鞏固一下，工作學(xué)習(xí)一天后，眼睛容易疲勞，僅僅睡覺，還不足以很好地使眼睛得到舒展，休息。睡前可以簡單地走這幾步：揉眼睛——眨眼睛——轉(zhuǎn)眼睛，3-5分鐘最多，時(shí)間不長，但堅(jiān)持下來效果很好！
4、堅(jiān)持了有快一年了，方法基本也都嘗試過了，要說出個(gè)重點(diǎn)來，我覺得自己經(jīng)過篩選保留用的的方法，最重要的就是遠(yuǎn)近位移、穴位按摩和熱敷眼睛，眾卿可以博觀而約取，總結(jié)出自己的方法，堅(jiān)持下來，必見成效！
