科學(xué)攝取蛋白質(zhì) 成功瘦身不反彈

要想成功瘦身后不反彈,重要的是提升基礎(chǔ)代謝率,基礎(chǔ)代謝率與肌肉成一定比例,如果代謝慢,脂肪很容易囤積在人體上。但是要想提升基礎(chǔ)代謝率,最重要的就是補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì),因?yàn)榧∪獾暮铣芍饕蕾囉诘鞍踪|(zhì)。沒有蛋白質(zhì),想達(dá)到減肥的效果無異于癡人說夢(mèng)。蛋白質(zhì)不僅是肌肉合成所必需的營(yíng)養(yǎng)素,還是體內(nèi)細(xì)胞的基本組成成分。如果人體蛋白質(zhì)攝入不足,不僅會(huì)導(dǎo)致減肥屢不成功,還會(huì)影響身體的正常代謝,從而容易誘發(fā)各種疾病。

科學(xué)攝取蛋白質(zhì)成功瘦身不反彈

蛋白質(zhì)攝取不足的危害

亞洲人的主食與西方人的主食相比,蛋白質(zhì)的含量普遍偏低,所以很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝取不足的情況。很多人減肥的時(shí)候,總是先戒掉各種蛋白質(zhì)的攝入,這讓本來蛋白質(zhì)攝取就不足的情況變得更加嚴(yán)重,即便是好不容易瘦下來了,但是毫無彈性的肌膚和枯燥的毛發(fā)也總讓人很煩惱。

蛋白質(zhì)的攝取要科學(xué)

看到這里,相信很多人會(huì)感到吃驚,也許會(huì)有意識(shí)地在生活中攝取大量的蛋白質(zhì),但是朋友們,一次性補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)也是沒有任何效果的。除了人體吸收的部分蛋白質(zhì)以外,多余的蛋白質(zhì)無法在人體內(nèi)儲(chǔ)存下來,會(huì)隨著尿液排出體外。

最有效的蛋白質(zhì)補(bǔ)充方法是通過食物來攝取,經(jīng)常食用一些含有蛋白質(zhì)的零食還有助于控制食量!實(shí)際上,比起碳水化合物和脂肪而言,蛋白質(zhì)比較難消化,所以在胃內(nèi)停留的時(shí)間較長(zhǎng),因此人會(huì)有飽腹感。同時(shí),由于消化蛋白質(zhì)需要消耗大量的能量,所以比起含有同等熱量的其他食物而言,更不容易使人發(fā)胖。

所以,如果你想成功瘦身的話,如果你想瘦身后不再反彈的話,還是在生活中多攝取些蛋白質(zhì)吧,有意識(shí)地多吃些含有高蛋白的食物,比如雞蛋、雞脯肉、魚肉、紅肉,以及大豆制品等,效果會(huì)很不錯(cuò)的。除了講究科學(xué)的減肥食譜外,要想成功瘦身,還需要進(jìn)行科學(xué)合理的減肥運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使人更加懶惰,也會(huì)給脂肪的囤積創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)哦!

上一篇:香甜玉米減肥食譜 你的低熱飲食燃脂機(jī)
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

缺少、超標(biāo)都是病!日常這樣食補(bǔ)蛋白質(zhì)

1530

機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況與免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱密切相關(guān),在各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中,蛋白質(zhì)、氨基酸與機(jī)體免疫系統(tǒng)的關(guān)系尤為密切。尤其對(duì)老年人來說,基礎(chǔ)免疫力相對(duì)低下、抵抗力較差,補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)更具特殊意義,充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于老年人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定。為什么蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良常發(fā)生在老年人群中?蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良是指因

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對(duì)于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內(nèi),加牛奶煮沸即

蛋白質(zhì)對(duì)免疫系統(tǒng)有多重要?老人尤其要注意

1933

機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況與免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱密切相關(guān),在各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中,蛋白質(zhì)、氨基酸與機(jī)體免疫系統(tǒng)的關(guān)系尤為密切。尤其對(duì)老年人來說,基礎(chǔ)免疫力相對(duì)低下、抵抗力較差,補(bǔ)充蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)更具特殊意義,充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有助于老年人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定。為什么蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良常發(fā)生在老年人群中?蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良是指因

富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的早餐更有益健康!

1929

據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道,早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱,人們常說,早餐是一天中最重要的一餐,因?yàn)檫@一餐是一天的開始,是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處,包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定

外媒:富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的早餐更有益健康

982

參考消息網(wǎng)3月7日?qǐng)?bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道,早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱,人們常說,早餐是一天中最重要的一餐,因?yàn)檫@一餐是一天的開始,是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處,包括

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項(xiàng)

526

隨著國(guó)民生活水平的不斷提高,減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng),同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有三種,碳水化合物,蛋白質(zhì),以及脂肪。碳水提供能量,就是人們?nèi)粘;顒?dòng)所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對(duì)飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實(shí)不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對(duì)于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對(duì)不能錯(cuò)過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳

揭秘情侶最常見的4種
兩性健康

揭秘情侶最常見的4種"夫妻病"

2171

“夫妻相”是對(duì)愛侶的一種贊美。長(zhǎng)期生活在一起的夫妻,由于飲食、日常生活、心理和情感因素的微妙影響,不僅在他們的愛好和習(xí)慣上相互影響,而且在外表、身體和行為上也有許多相似之處。這是對(duì)幸福生活的偉大描繪。然而,滿月是不足的,但同樣的原因也導(dǎo)致了“夫妻病”從一個(gè)陌生的詞匯變得越來越熟悉,并引起了許多關(guān)注。

冬至養(yǎng)生要注意哪些問題?專家這樣建議
健康新聞

冬至養(yǎng)生要注意哪些問題?專家這樣建議

1792

人民網(wǎng)北京12月21日電 (記者喬業(yè)瓊)冬至,又稱冬節(jié)、長(zhǎng)至、亞歲等,既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣,也是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日。“冬至大如年”,足以見古人對(duì)冬至的重視。那么,冬至養(yǎng)生要注意哪些問題?中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示,要遵循“冬藏”的原則,做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”, 適

健康新聞

什么癥狀說明心臟不好?8個(gè)守護(hù)神護(hù)心臟

532

編者按: “身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應(yīng)酬,卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí),平時(shí)稍加注意,提早預(yù)防,健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄,專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí),做您的健康智庫(kù),同您一起將健康進(jìn)行到底!今天與你聊聊養(yǎng)心的話題

健康新聞

一張社保卡實(shí)惠送萬家(經(jīng)濟(jì)聚焦)

1511

核心閱讀近年來,四川探索實(shí)行將所有惠民惠農(nóng)財(cái)政補(bǔ)貼資金通過社保卡“一卡通”發(fā)放,群眾得以便捷地領(lǐng)取各項(xiàng)補(bǔ)貼。財(cái)政補(bǔ)貼“一卡通”發(fā)放,實(shí)現(xiàn)了對(duì)補(bǔ)貼資金的陽光發(fā)放和陽光監(jiān)管,讓補(bǔ)貼項(xiàng)目更精準(zhǔn)、補(bǔ)貼資金管理更清楚、補(bǔ)貼政策更惠民。隆冬時(shí)節(jié),傍晚時(shí)分,小雨淅淅瀝瀝剛下過,地上還帶著些許泥濘。四川德陽市旌陽區(qū)

小白菜炒鵝蛋的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

小白菜炒鵝蛋的做法-家常味炒菜譜

1027

小白菜炒鵝蛋的做法,小白菜炒鵝蛋怎么做請(qǐng)看小白菜炒鵝蛋的做法步驟圖:1、首先我們要準(zhǔn)備好制作這道【小白菜炒鵝蛋】需要用到的所有食材:小白菜350g、鵝蛋1個(gè)、大蔥10g、干辣椒2個(gè)。先將小...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一区二区三区福利| 久青草国产免费观看| 精品人妻无码区二区三区| 国产午夜手机精彩视频| 亚洲毛片基地4455ww| 国产资源视频在线观看| japanese国产在线观看| 成人人观看的免费毛片| 久久久久久久波多野结衣高潮| 极品丝袜乱系列目录全集| 亚洲无吗在线视频| 污污视频网站免费在线观看| 免费a级毛片网站| 精品国产一区二区三区av片| 四虎影视永久免费视频观看| 雪花飘在线电影观看韩国| 国产成人黄网在线免| ww4545四虎永久免费地址| 国产精品无码久久综合| 91大神在线精品网址| 国色天香论坛视频高清在线| heyzo加勒比高清国产精品| 巫山27号制作视频直播| 中国大陆高清aⅴ毛片| 无码欧精品亚洲日韩一区| 久久久国产精品无码免费专区| 日韩成人在线免费视频| 乱子伦一区二区三区| 欧洲精品久久久AV无码电影| 亚洲人成在线播放网站| 欧美性受一区二区三区| 亚洲日韩国产成网在线观看| 欧美高清69hd| 亚洲男人天堂影院| 污污在线免费观看| 亚洲精品乱码久久久久久| 波多野结衣电影免费在线观看| 亚洲高清在线mv| 激情按摩系列片AAAA| 亚洲精品美女在线观看| 污到下面流水的视频|