科學(xué)攝取蛋白質(zhì) 成功瘦身不反彈
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要想成功瘦身后不反彈，重要的是提升基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率與肌肉成一定比例，如果代謝慢，脂肪很容易囤積在人體上。但是要想提升基礎(chǔ)代謝率，最重要的就是補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)，因?yàn)榧∪獾暮铣芍饕蕾囉诘鞍踪|(zhì)。沒有蛋白質(zhì)，想達(dá)到減肥的效果無異于癡人說夢。蛋白質(zhì)不僅是肌肉合成所必需的營養(yǎng)素，還是體內(nèi)細(xì)胞的基本組成成分。如果人體蛋白質(zhì)攝入不足，不僅會(huì)導(dǎo)致減肥屢不成功，還會(huì)影響身體的正常代謝，從而容易誘發(fā)各種疾病。
科學(xué)攝取蛋白質(zhì)成功瘦身不反彈蛋白質(zhì)攝取不足的危害
亞洲人的主食與西方人的主食相比，蛋白質(zhì)的含量普遍偏低，所以很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝取不足的情況。很多人減肥的時(shí)候，總是先戒掉各種蛋白質(zhì)的攝入，這讓本來蛋白質(zhì)攝取就不足的情況變得更加嚴(yán)重，即便是好不容易瘦下來了，但是毫無彈性的肌膚和枯燥的毛發(fā)也總讓人很煩惱。
蛋白質(zhì)的攝取要科學(xué)
看到這里，相信很多人會(huì)感到吃驚，也許會(huì)有意識(shí)地在生活中攝取大量的蛋白質(zhì)，但是朋友們，一次性補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)也是沒有任何效果的。除了人體吸收的部分蛋白質(zhì)以外，多余的蛋白質(zhì)無法在人體內(nèi)儲(chǔ)存下來，會(huì)隨著尿液排出體外。
最有效的蛋白質(zhì)補(bǔ)充方法是通過食物來攝取，經(jīng)常食用一些含有蛋白質(zhì)的零食還有助于控制食量!實(shí)際上，比起碳水化合物和脂肪而言，蛋白質(zhì)比較難消化，所以在胃內(nèi)停留的時(shí)間較長，因此人會(huì)有飽腹感。同時(shí)，由于消化蛋白質(zhì)需要消耗大量的能量，所以比起含有同等熱量的其他食物而言，更不容易使人發(fā)胖。
所以，如果你想成功瘦身的話，如果你想瘦身后不再反彈的話，還是在生活中多攝取些蛋白質(zhì)吧，有意識(shí)地多吃些含有高蛋白的食物，比如雞蛋、雞脯肉、魚肉、紅肉，以及大豆制品等，效果會(huì)很不錯(cuò)的。除了講究科學(xué)的減肥食譜外，要想成功瘦身，還需要進(jìn)行科學(xué)合理的減肥運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使人更加懶惰，也會(huì)給脂肪的囤積創(chuàng)造更多機(jī)會(huì)哦!
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機(jī)體的營養(yǎng)狀況與免疫系統(tǒng)的強(qiáng)弱密切相關(guān)，在各種營養(yǎng)物質(zhì)中，蛋白質(zhì)、氨基酸與機(jī)體免疫系統(tǒng)的關(guān)系尤為密切。尤其對(duì)老年人來說，基礎(chǔ)免疫力相對(duì)低下、抵抗力較差，補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)更具特殊意義，充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充有助于老年人對(duì)自身免疫系統(tǒng)的維持和穩(wěn)定。為什么蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良常發(fā)生在老年人群中？蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良是指因
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大家對(duì)于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補(bǔ)充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實(shí)牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
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據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱，人們常說，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)檫@一餐是一天的開始，是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定
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參考消息網(wǎng)3月7日?qǐng)?bào)道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)近日?qǐng)?bào)道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級(jí)營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報(bào)道稱，人們常說，早餐是一天中最重要的一餐，因?yàn)檫@一餐是一天的開始，是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項(xiàng)。膳食纖維對(duì)人體有多種益處，包括
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隨著國民生活水平的不斷提高，減肥已經(jīng)成為了一個(gè)全民參與的活動(dòng)，同時(shí)也因此衍生了很多不同的減肥方法，而其中最為有名的，就是被很多明星都使用的低碳水?dāng)z入飲食減肥法。現(xiàn)在流行的低碳水?dāng)z入飲食減肥法安全嗎？人體的主要營養(yǎng)物質(zhì)有三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪。碳水提供能量，就是人們?nèi)粘；顒?dòng)所需要的。人體是
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對(duì)飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎？其實(shí)不是的，如果掌握好烹飪技巧，它們也是減肥食品哦！這對(duì)于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對(duì)不能錯(cuò)過的，下面這就推薦3款減肥食譜，教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油
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在生活中經(jīng)常會(huì)見到各種碳水化合物如淀粉類，米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高，在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分引發(fā)肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認(rèn)為自己采取低碳飲食可以有效減肥，確實(shí)低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果，但是要注意再采取低碳飲食的時(shí)候要科學(xué)。什么是低碳
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“夫妻相”是對(duì)愛侶的一種贊美。長期生活在一起的夫妻，由于飲食、日常生活、心理和情感因素的微妙影響，不僅在他們的愛好和習(xí)慣上相互影響，而且在外表、身體和行為上也有許多相似之處。這是對(duì)幸福生活的偉大描繪。然而，滿月是不足的，但同樣的原因也導(dǎo)致了“夫妻病”從一個(gè)陌生的詞匯變得越來越熟悉，并引起了許多關(guān)注。
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人民網(wǎng)北京12月21日電 （記者喬業(yè)瓊）冬至，又稱冬節(jié)、長至、亞歲等，既是二十四節(jié)氣中一個(gè)重要的節(jié)氣，也是中國民間的傳統(tǒng)節(jié)日。“冬至大如年”，足以見古人對(duì)冬至的重視。那么，冬至養(yǎng)生要注意哪些問題？中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師徐春英表示，要遵循“冬藏”的原則，做到多“儲(chǔ)蓄”、少“透支”， 適
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編者按： “身體健康是革命的本錢”，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作，急于應(yīng)酬，卻忽略了身體健康這塊風(fēng)水寶地。其實(shí)，平時(shí)稍加注意，提早預(yù)防，健康就在我們身邊。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄，專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí)，做您的健康智庫，同您一起將健康進(jìn)行到底！今天與你聊聊養(yǎng)心的話題
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核心閱讀近年來，四川探索實(shí)行將所有惠民惠農(nóng)財(cái)政補(bǔ)貼資金通過社保卡“一卡通”發(fā)放，群眾得以便捷地領(lǐng)取各項(xiàng)補(bǔ)貼。財(cái)政補(bǔ)貼“一卡通”發(fā)放，實(shí)現(xiàn)了對(duì)補(bǔ)貼資金的陽光發(fā)放和陽光監(jiān)管，讓補(bǔ)貼項(xiàng)目更精準(zhǔn)、補(bǔ)貼資金管理更清楚、補(bǔ)貼政策更惠民。隆冬時(shí)節(jié)，傍晚時(shí)分，小雨淅淅瀝瀝剛下過，地上還帶著些許泥濘。四川德陽市旌陽區(qū)
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